لمن تعاني من الأرق.. عليك بحليب اللوز وهذه فوائده

حليب اللوز واحد من أهم أنواع الحليب النباتي، ويعرف أنه حليب مناسب لكثير من الأشخاص، ممن لا يتحلمون الحليب الحيواني، كما أنه ذو نكهة مميزة، بالإضافة إلى فوائده الصحية المتعددة.

وفي هذا السياق، وجدت دراسة أن هنالك فائدة جديدة مهمة يحققها شرب حليب اللوز، باستمرار ودون إفراط، وهذه الفائدة تتعلق بحالة صحية شائعة يصعب علاجها، ولها تأثير سلبي على الصحة العامة والحياة ككل، وهي "الأرق".

والجدير بالذكر، أنه إذا كنتِ تعاني من الأرق لمدة تقل عن ثلاثة أشهر، فهذا يسمى الأرق قصير المدى، بينما يسمى الأرق الذي يستمر لمدة ثلاثة أشهر أو أكثر بالأرق طويل الأمد.

وفي التالي نستعرض سوية عزيزتي القارئة تفاصيل الدراسة، والفوائد الأخرى التي يحققها شرب حليب اللوز، وهي في التالي.

حليب اللوز والأرق

كشفت دراسة جديدة نشرت في المكتبة الأمريكية للطب شرب حليب اللوز أو أن تناول اللوز الحلو لمدة أسبوعين يرتبط بتقليل الأرق، بحسب ما نشر موقع "دايلي إكسبريس".

وبحسب مؤسسة Sleep Charity البريطانية فإن الحصول على نوم هانئ ليلاً يمكن أن يتأثر بما تأكله في الساعات التي تسبق موعد النوم.

ويحتوي اللوز على المغنيسيوم الذي يعزز النوم ويعمل على استرخاء العضلات كما أن اللوز له فائدة إضافية تتمثل في توفير البروتينات التي تساعد في الحفاظ على مستوى مستقر للسكر في الدم أثناء النوم وتحويل الجسم من دورة الأدرينالين إلى حالة الراحة والهضم.

أسباب الأرق

هنالك عدد من الأسباب التي عددها موقع "مايو كلينك" والتي تؤدي إلى الإصابة بالأرق بكل أنواعه، وهي:

• انشغال الذهن وكثرة التفكير، والتعرض المتكرر للضغوط الحياتية.
• الإفراط في تناول الأطعمة غير الصحية، التي من شأنها أن تؤثر على الدماغ.
• عدم تناول الأطعمة الصحية التي يمكن أن تحسن النوم.
• السمنة ومشاكل التنفس وأمراض القلب، كلها أمراض تعيق عملية النوم الصحي.
• عدم اتباع عادات صحية للنوم، من حيث مكان النوم والجو العام ومواعيد النوم والاستيقاظ.
• اضطرابات الساعة البيولوجية إما بسبب السفر أو تغير مواعيد العمل.
• الأمراض النفسية التي تؤثر على النوم، ومن القلق والتوتر.

فوائد حليب اللوز الصحية

• حليب اللوز يناسب مرضى الكوليسترول ومرضى القلب ومرضى السكري لانخفاض نسب الدهون والسعرات الحرارية به.
• حليب اللوز حليب نباتي يناسب النباتيين وأولئك الذين يعانون من حساسية من الحليب، وعدم تحمل اللاكتوز الموجود في الحليب الحيواني.
• الكالسيوم من أهم مكونات حليب اللوز، لذلك فهو يساهم في تقوية العظام.
• الدهون الصحية في حليب اللوز تجعله مفيد لصحة القلب، حيث يحمي من الإجهاد التأكسدي الذي يضر القلب.
• من أهم فوائد حليب اللوز أنه يعمل على تحسين صحة الدماغ والوقاية من أمراضه ومنها الزهايمر، وذلك بفضل احتواءه على فيتامين إي.

وأخيراً عليك عزيزتي القارئة التأكد من عدم وجود أي حساسية من اللوز، قبل شرب حليب اللوز، ومعرفة أن الاعتدال في شربه هو ما يحقق الفوائد، ويجب مراجعة الطبيب المختص لسؤاله عن مدى مناسبة حليب اللوز لك، فهو قد لا يناسب مرضى الكلى ومرضى اضطرابات الغدة الدرقية