خضروات تحد من أضرار التدخين بمناسبة اليوم العالمي لمكافحة التدخين
التدخين أسوء العادات التي تسبب أضراراً جمة للإنسان، وليس لها أي فوائد تماماً، وبالرغم من ذلك يرتفع أعداد المدخنين سنوياً في العالم، ويوماً بعد يوم نسمع عن دراسة كشفت عن ضرر جديد من أضرار التدخين.
وفي نفس السياق من الجيد لمن يرغبون في الإقلاع عن التدخين التعرف على الأغذية التي تساعد على تنظيف أجسامهم من آثاره، وتحسين صحتهم، وهي في التالي.
خضروات تحد من أضرار التدخين
- الزنجبيل من أفضل أنواع الخضروات التي تساعد في تطهير الجسم من النيكوتين، كما أنه يساعد في الإقلاع عن التدخين.
- الجزر يعزز مناعة الجسم ويحسنها من أجل مقاومة أضرار التدخين، بفضل احتوائه على مجموعة من الفيتامينات المهمة، ومنها فيتامين أ وفيتامين سي وفيتامين ج وفيتامين ب.
- الليمون غني بمضادات الأكسدة وفيتامين سي وهي عناصر تعالج أضرار التدخين على الجلد والبشرة.
- البروكلي من أفضل الخضروات الصليبية التي تساعد الجسم على مقاومة أضرار التدخين وآثاره، لاحتوائه على فيتامين سي وفيتامين ب5.
- الكرفس غني بمضادات الأكسدة والألياف والمعادن التي تحمي الجسم من آثار التدخين.
- البقدونس وبفضل محتواه العالي من الألياف، فهو يساعد الجسم على التخلص من السموم الناتجة عن التدخين.
- السبانخ يُعرف أنه من الخضروات الورقية الخضراء المليئة بالحديد والمغنيسيوم وفيتامين ك، وهي عناصر تطهر الجسم، وترفع المناعة.
فواكه تحد من أضرار التدخين
إضافة إلى فوائد الخضروات في التقليل من أضرار التدخين، يمكن الإستفادة من الفواكه للغاية ذاتها:
- البرتقال وبفضل غناه بفيتامين سي يساعد على زيادة التمثيل الغذائي في الجسم، وبالتالي يساعد في الوقاية من آثار التدخين.
- التوت البري مليء بمضادات الأكسدة التي تقاوم الجذور الحرة المسببة للسرطان التي أوجدها التدخين.
- الكيوي ويعرف أنه من أفضل الفواكه التي تحسن الصحة العامة، وتساعد على استعادة مناعة الجسم بعد الإقلاع عن التدخين.
- الرمان من الفواكه التي تعمل على تحسين عدد خلايا الدم الحمراء التي تنخفض بسبب النيكوتين، كما أن خاصية الرمان المضادة للأكسدة تساعد على التخلص من سموم الجسم.
- الجريب فروت من الحمضيات الغنية بالألياف وفيتامين سي وعدد من الفيتامينات الأخرى التي تساعد في التخلص من أضرار التدخين.
أضرار التدخين
- مسبب رئيسي للوفاة.
- مسبب لعدد من الأمراض السرطانية ومنها سرطان الرئة وسرطان الفم.
- التدخين يسبب مرض الانسداد الرئوي.
- أمراض القلب التاجية من أضرار التدخين.
- يرفع من خطر الإصابة بالصمم.
- يرفع من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
- التدخين يؤثر على صحة العيون.
وأخيراً والأهم يجب معرفة أن التدخين يؤثر على النساء أكثر من الرجال، ومن المهم الإقلاع عنه، ويمكن الاستعانة بالطبيب المختص للتوقف عنه، من خلال تغيير العادات وتناول بعض الأدوية التي تساعد في كبح الرغبة تجاهه.
