ما هي فوائد توت العليق لصحة النساء

هناك أنواع عديدة من التوت وكلها تحوي مغذيات نباتية تكافح مرض السرطان، ويمتاز التوت بطعمها اللذيذ الذي يتفاوت بين الحامض والحلو، وهو إضافة شهية للكثير من الوصفات سواء الحلويات أو العصائر وغيرها.

ومن هذه الأنواع، توت العليق المعروف بإسم Raspberry، وهو مصدر غني بالألياف الغذائية، إذ يحتوي الكوب الواحد منه على 29% من الكمية المُوصى باستهلاكها والتي تُعزز صحة القلب والجهاز الهضمي، كما تساهم في تخفيف الوزن.

يحتوي توت العليق أيضاً على نسبة عالية من الفيتامينات ذات التأثير المُضاد للأكسدة في الجسم، ما يُقلل من خطر الجذور الحرة الضارة في الخلايا، ومنها فيتامين هـ، وفيتامين ج. ويمتلك توت العليق الأسود نسبة أعلى من هذه الجزيئات المضادة للأكسدة مقارنة بالأحمر.

يأتي توت العليق ضمن أفضل أنواع الفواكه الصحية، وفوائد تناوله عديدة نستعرضها سوياً في موضوعنا اليوم.

ما هي فوائد توت العليق لصحة النساء

تحتاج المرأة للتركيز على الأطعمة الصحية التي تدعم صحتها وتقيها من الأمراض، كما تعزز من حالتها الصحية خلال التغيرات الجسمانية والنفسية التي تمر بها خلال حياتها.

ومن هذه الأطعمة، توت العليق الذي يوفر فوائد جمة لصحة المرأة هي الآتية كما جاءت على موقع "ويب طب" المختص بالشؤون الصحية والطبية:

• تعزيز صحة القلب: والأوعية الدموية بفضل احتوائه على 3 عناصر هي الفلافونويد، وقد أشارت المجلة الأمريكية للتغذية السريرية إلى أن الأطعمة الغنية بالفلافونويد مثل العليق تخفض من خطر الموت الناتج عن أمراض القلب والأوعية الدموية. إضافة إلى البوليفينول الذي يخفض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عن طريق منع تراكم الصفائح الدموية وتقليل ضغط الدم. وأخيراً البوتاسيوم، وهو عنصر هام يسهم في تقليل خطر الوفاة لدى الأشخاص المصابين بأمراض القلب.
• تحسين القدرات العقلية: تسهم الفلافونويدات الموجودة في توت العليق في تحسين الذاكرة، وخفض تراجع القدرات المعرفية المرتبطة بالشيخوخة.
• الوقاية من السرطان: توت العليق غني بمضادات الأكسدة القوية التي تمنع تشكل الجذور الحرة في الجسم، والمسؤولة عن نشوء ونمو الأورام السرطانية والإلتهابات في الجسم. كما أن مادة البوليفينول تعمل على إبطاء العديد من أنواع السرطان، بما فيه سرطان المريء، وسرطان الرئة، وسرطان الفم، وسرطان البلعوم، وغيرها.
• التحكم بمرض السكري: بفضل محتواه العالي من الألياف الغذائية، فإن توت العليق يساعد في المحافظة على استقرار نسبة السكر في الدم. ووجدت أبحاث عدة أن مرضى السكري من النوع الأول ممن يستهلكون غذاءا عاليا بالألياف، لديهم مستويات أقل من الجلوكوز في الدم.
• تحسين الجهاز الهضمي والوقاية من الأمراض: يسهم محتوى توت العليق الغني بالماء والألياف في الحيلولة دون الإصابة بالإمساك، كما يحافظ على صحة الجهاز الهضمي. كما وجدت الدراسات أن الألياف الغذائية قد تلعب دورًا في تنظيم جهاز المناعة والتقليل من الإلتهابات الناجمة عن أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والسرطان والسمنة.
• إنقاص الوزن: إضافة لطعمه الشهي، فإن توت العليق فعال أيضاً في تعزيز عملية فقدان الوزن بفضل الكيتونات الموجودة فيه، وهي مواد كيميائيّة يفرزها الكبد في جسم الإنسان، ويتمّ إفرازها كمصدر بديل لإنتاج الطاقة. كما تسهم الألياف الموجودة في توت العليق في عملية إنقاص الوزن من خلال تحسين الهضم وتعزيز الشعور بالشبع.
• المحافظة على صحة العين: تمتلك الأطعمة الغنية بفيتامين ج مثل توت العليق، قدرة فائقة في الحفاظ على صحة العينين من خلال توفير الحماية ضد تلف الأشعة فوق البنفسجية. كما يحتوي هذا الصنف من التوت على مضادات الأكسدة الزياكسانثين التي تعمل على تنقية أشعة الضوء الأزرق الضارة، وتلعب دورًا وقائيًا في صحة العين وتحمي من تلف الضمور البقعي.

أضرار توت العليق على صحة النساء

لا يخلو توت العليق من بعض المخاطر والأضرار بالرغم من قيمته الغذائية العالية، ويأتي ضمن الفواكه التي تحتوي على ديدان وبقايا مبيدات ضمن قائمة تصدر كل عام. لذلك ينصح الخبراء بتناول التوت العضوي لضمان خلوه من هذه المبيدات التي قد تؤثر سلباً على صحة النساء.

كما أن مستخلصات العليق غالبًا ما تحتوي على محفزات، مثل هوديا، والكافيين التي قد تكون ضارة بصحة النساء