5 أطعمة تساعدك في التخلص من مشاكل الغدة الدرقية

5 أطعمة تساعدك في التخلص من مشاكل الغدة الدرقية، وتعد الغدة الدرقية من أبرز وأهم الغدد الموجودة في الجسم على الرغم من حجمها المتناهي الصغر. فهذه الغدة التي تأتي على شكل فراشة وتقع في مقدمة العنق، يُطلق عليها إسم "سيدة الأيض"، وتلعب دوراً رئيسياً في أداء العديد من الأجهزة بما في ذلك القلب والدماغ والكبد والكلى والجلد وصحة الجسم بشكل عام. لذا من الضروري للغدة الدرقية البقاء في صحة جيدة وأن تعمل بشكل صحيح .

لكنها وكغيرها من أعضاء الجسم، عرضة للمشاكل الصحية والأمراض التي يمكن أن تلم بها ومنها فرط الغدة الدرقية، وتضخم الغدة الدرقية، والعقيدات الدرقية، وسرطان الغدة الدرقية. ومن هذه المشاكل، قصور الغدة الدرقية (أو خمول الغدة الدرقية) وفرط نشاط الغدة الدرقية، وهي الأكثر شيوعاً ويمكن أن تسبب تغير العديد من الهرمونات، والتغيرات النفسية والجسدية في الجسم .

يمكن للأدوية والعلاجات المختصصة، مساعدة الذين يعانون من مشاكل الغدة الدرقية في التخلص منها. كما تسهم بعض الأطعمة تحديداً في هذا الأمر، وهو ما سوف نتعرف عليه سوياً اليوم بالنسبة لمشكلة خمول الغدة الدرقية.

5 أطعمة تساعدك في التخلص من مشاكل الغدة الدرقية

يعد تساقط الشعر وزيادة الوزن واضطرابات الذاكرة، من أبرز الأعراض المصاحبة لقصور أو خمول الغدة الدرقية.

ويحدث قصور الغدة الدرقية جراء عدم إفراز هذه الغدة، كمية كافية من هرمون الغدة الدرقية المعروف بهرمون الثيروكسين والذي يقوم بالعديد من المهام التي تؤثر على عمليات الأيض والنمو.

ويشير موقع "ويب طب" لأبرز الأطعمة التي تنشط الغدة الدرقية في حال خمولها بالتالي:

1. المكسرات: من مصادر الغذاء الغنية بالسيلينيوم، وهو معدن يساعد في تنظيم هرمونات الغدة الدرقية ومنحها شكلها النشط. وتحتوي نواة واحدة من المكسرات على 96 ميكروجرام من السيلينيوم، وهو ما يقرب ضعف الكمية الموصى بها يوميًا من 55 ميكروجرام، في حين أن الحد الأقصى المسموح بتناوله من السيلينيوم يومياً هو 400 ميكروغرام، وأي زيادة في هذه النسبة في الجسم يمكن أن تتسبب في فقدان الشعر وفشل القلب.
2. البيض: لاحتوائه على مادتي اليود والسيلينيوم اللذين يزيدان من نشاط الغدة الدرقية، وتحتوي بيضة واحدة كبيرة على حوالي 16% من اليود، و 20% من السيلينيوم الضروري يومياً.
3. الألبان: من أكثر مصادر الطعام الغنية باليود، ويعد اللبن الزبادي العادي أو القليل الدسم أو الزبادي اليوناني مصدرًا جيدًا لليود ويمكن أن يشكل حوالي 50% من استهلاكك اليومي من هذا المعدن الحيوي لعمل الغدة الدرقية.
4. الدجاج ولحم البقر: من الأطعمة التي تساعد في التخلص من مشاكل الغدة الدرقية مثل خمول الغدة الدرقية، إذ يحتوي كل 85 جرام من لحم البقر على 7 ميللغرام من الزنك الضروري لعمل الغدة الدرقية، فيما أن 85 جرام من لحم الدجاج يحتوي على 2.4 ملليغرام منه.
5. السمك والأعشاب البحرية: غنية باليود الضروري لنشاط الغدة الدرقية، ويحتوي كل 93.3 جرام من سمك القد المطبوخ على حوالي 99 ميكروجرام من اليود، أو 66% من المدخول اليومي الموصى به.

في حين أن الأعشاب البحرية، مثل عشب البحر، والنوري، والواكامي غنية بشكل طبيعي باليود الذي النادر والضروري لوظيفة الغدة الدرقية الطبيعية.

كما أن الخضروات النيئة أو المطبوخة أو المعصورة، ومنها السبانخ واللفت، والفراولة والتوت من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة وتساعد في التخلص من السموم المتراكمة في الجسم والتي تضر بوظائف الغدة الدرقية وتساعد على تحفيز نشاط هذه الغدة الحيوية.