نظام غذائي صحي لمرضى القولون العصبي مع الإمساك

نظام غذائي صحي لمرضى القولون العصبي مع الإمساك، غالباً ما سيحتوي النظام الغذائي على الأغذية الغنية بالألياف، وسهلة الهضم لتفادي مشكلة الإمساك، كما يجب إتباع بعض النصائح التي تساعد في السيطرة على اضطرابات الهضم والإخراج التي ترافق القولون العصبي، عن ذلك نتعرف في الآتي:

نظام غذائي صحي لمرضى القولون العصبي مع الإمساك

1- نصح موقع "ويب طب" بالتركيز على الأطعمة الصحية المليئة بالألياف القابلة للذوبان تحديداً، أكثر من الألياف غير القابلة للذوبان، وإدخالها تدريجياً إلى النظام الغذائي اليومي، لتفادي تكون الغازات وحدوث الانتفاخ، وهي:

• الألياف القابلة للذوبان: الفواكه بأنواعها، ومنتجات الشوفان، والفول.
• الألياف غير القابلة للذوبان: الخضراوات ومنتجات الحبوب الكاملة.

2- التقليل من  تناول الأغذية المحتوية على الغلوتين: كثيرا ما ربطت الدراسات الطبية بين الغلوتين وزيادة أعراض القولون العصبي، ومادة الغلوتين هي بروتين موجود في القمح والشعير.

3- الابتعاد عن أغذية " فود ماب": وهو تعني الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الكربوهيدرات التي يصعب هضمها، وهي مثل:

• الفواكه، مثل: التفاح، والتوت، والمانجا.
• الفواكه المعلبة أو الفاكهة المجففة.
• الخضراوات، مثل: الفاصولياء، والملفوف، والخرشوف، والبصل.
• منتجات الألبان، مثل: الحليب وغيره.
• منتجات القمح.
• الأطعمة التي تحتوي على شراب الذرة عالي الفركتوز، والعسل.
• الحلوى والعلكة وغيرها من المنتجات.

4- التقليل من الأغذية المحفزة لأعراض القولون العصبي مثل البصل والثوم والبهارات.

نصائح لمرضى القولون العصبي

• مضغ الطعام جيداً وشرب كميات كافية من الماء.
• تقسيم الوجبات خلال اليوم إلى خمس أو ست وجبات.
• عدم تناول أطعمة دسمة قبل النوم.
• ممارسة الأنشطة البدينة.
• الحد من شرب مشروبات الكافيين والمشروبات الغازية.

ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.