أطعمة تمنع الإصابة باكتئاب الشتاء ما هي

اكتئاب الشتاء يعرف أنه  اضطراب عاطفي موسمي وينشأ نتيجة لتغير فصول السنة، والإصابة به تكون شائعة في فصل الشتاء، وله أعراض تدل على الإصابة به، نتعرف عليها في التالي، كما سنتعرف على طرق السيطرة عليه من خلال الأطعمة التي تقاومه وتمنع الإصابة أو تخفف من حدة أعراضه.

أعراض اكتئاب الشتاء:

ذكر موقع "ويب طب أن اكتئاب الشتاء اضطرابنفسي شائع وهنالك علامات عدة تدل على الإصابة به إلا أنها تختلف في حدتها من شخص إلى آخر، وهي:

• الإصابة المتكررة بالحساسية المفرطة.
• تعب متكرر وفقدان طاقة الجسم.
• مشكلات في مهارات الاتصال مع الاخرين.
• عدم الرغبة في ممارسة أي أنشطة بدينة أو أي نوع من الرياضة.
• عدم تقبل الآراء والنقد.
• ضعف عام في عضلات الجسم.
• النوم لمدة طويلة.
• اضطرابات في الشهية.
• اشتهاء الأطعمة السكرية والأطعمة الغنية بالكربوهيدرات.
• زيادة في الوزن.
• الرغبة في الانعزال.
• شعور متكرر بالرغبة في البكاء.
• شعور متكرر بالحزن والكآبة.

أطعمة تقاوم اكتئاب الشتاء:

الأطعمة التي تقاوم اكتئاب الشتاء هي الأطعمة التي تزيد من فيتامين د في الجسم لتعويض نقصانه بسبب غياب الشمس، كما أنها أطعمة تساعد على تدفئة الجسم ومنحه الطاقة والنشاط، كما تحوي فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة تقاوم أمراض الشتاء، وهي:

• الأفوكادو.
• الأسماك وخاصة السلمون والتونا.
• الفطر.
• التفاح والفراولة والتوت والكرز.
• الفواكه الحمضية مثل البرتقال واليوسفي والليمون.
• المكسرات النيئة وخاصة الجوز والكاجو.
• الخضروات الورقية وأهمها الخس والجرجير والبقدونس.
• البصل والثوم.
• البذور مثل بذور عباد الشمس، وبذور الشيا وبذور الكتان.
• البطاطا الحلوة.
• الشوكولاته الداكنة.
• الموز.
• الأجبان.
• الأرز البني والشوفان.

ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.