أطعمة تساعد في الشفاء من الصدمات العاطفية

تشكل الصدمات العاطفة حالة نفسية صحية لها أعراض مصاحبة كبعض الآلام في الجسد وأوجاع الرأس واضطرابات النوم ومشاكل الشهية، وهنالك عدد من النصائح الطبية المتخصصة التي تساعد على تخطي الصدمات العاطفية.

إلا أن دراسة جديدة أوضحت أنه يمكن التعافي من الصدمات العاطفية بالغذاء، من خلال التركيز على الأطعمة التي تحفز هرمون السعادة وإتباع نظام غذائي متوازن، وهي كالآتي:

أطعمة الصدمات العاطفية:

نشر موقع "بولدسكاي" أن الصدمات العاطفة يمكن علاجها بالغذاء الذي يساعد على التشافي وتحسين الحالة المزاجية والشعور بالسعادة، ومن أهم الأطعمة التي تحقق ذلك:

• الخضراوات الورقية: مثل السبانخ واللفت وأوراق الحلبة، فهي تحسن الدورة الدموية وتنشط الجسم وتعزز الصحة النفسية.
• البروكلي والقرنبيط: غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة وأهمها فيتامين سي وفيتامين ب.
• البطاطا الحلوة: مليئة بالكربوهيدرات التي تساعد على التشافي ومنح الجسم الطاقة.
• التوت الأزرق والكرز والفراولة: غنية بفيتامين سي ومضادات الأكسدة ومضادات للالتهابات والفيروسات.
• المكسرات والبذور: وأهمها اللوز وبذور دوار الشمس والجوز كونها تساعد في تحفيز إنتاج هرمون السيروتونين، وهو هرمون السعادة.
• البيض: يساعد على تحسين الحالة المزاجية وله فوائد عدة على الصحة.
• سمك السلمون: يساعد على علاج أعراض الصدمات العاطفية خاصة الأرق، كما يحسن من الحالة المزاجية.
• الجبن: يساعد في تعزيز إنتاج السيروتونين "هرمون السعادة".
• الدجاج: يقلل من الإجهاد وينشط الجسم ويساعد على التشافي.
• المحار: من أهم المأكولات البحرية التي تمنح الجسم سعادة ونشاط وترفع من مناعته وتحسن من صحة الدماغ وقدراته.
• اللحوم العضوية: مثل الكبد والمخ فهي أطعمة صحية تعزز صحة الدماغ وتساعد في تحسن أداء الجهاز العصبي والتغلب على أعراض الصدمات العاطفية.

ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.