أهم 5 نصائح للتحكم في مستوى السكر بعد التعافي من فيروس كورونا

أهم 5 نصائح للتحكم في مستوى السكر بعد التعافي من فيروس كورونا، من الأمور التي باتت معروفة الآن أن مرضى السكري يصابون بمرض أشد وطأة عند العدوى بكوفيد 19.

ولا يعني ذلك أن مرضى السكري أكثر عرضة للإصابة بفيروس كورونا، ولكن إذا أصيبوا بكوفيد 19، فإنه يكون أشد وطأة، ويبدو أنه يتفاقم على نحو أسرع. ويرجح موقع "مايو طلينك" أن ذلك يحدث مع السكري بنوعيه الأول والثاني، ويبدو أن كليهما عرضة للإصابة بمرض أشد وطأة، لكن مرضى النوع الأول قد يكونون أفضل حالاً لأنهم عادة أصغر سناً.

ويؤثر فيروس كورونا على الجهاز المناعي في الجسم والوظائف الحيوية للأعضاء المختلفة، في حين أن الضرر الكبير يلحق بالكبد أو يقيَد عمله ليصبح أكثر استجابة للأنسولين ، بغية إدارة وتنظيم مستوى السكر في الدم. ما قد يتسبب بارتفاع أو انخفاض شديد في مستويات السكر أثناء الإصابة بفيروس كورونا وما يصاحبها من أعراض وتداعيات على صحة مرضى السكري.

وبالتالي يحتاج مرضى السكري لاتباع بعض الإرشادات والنصائح للتحكم بمستوى السكر في الدم بعد التعافي من فيروس كورونا، نستعرضها سوياً اليوم وفقاً لموقع Times Of India.

أهم 5 نصائح للتحكم في مستوى السكر بعد التعافي من فيروس كورونا

هي نصائح ليست حصراً لمرضى السكري، وإنما يمكن اتباعها أيضاً من قبل جميع من أصيبوا بعدوى فيروس كورونا وتعافوا منها، كونها تقدم لهم الدعم الغذائي والجسدي.

وأهم 5 نصائح للتحكم في مستوى السكر بعد التعافي من فيروس كورونا هي الآتية:

1. تناول الكركم: إن إضافة القليل من الكركم إلى كوب الحليب أو الطعام يسهم في محاربة مرضى السكري بشكل عام، وتحسين وظيفة الأنسولين بشكل خاص ما يساعد في التحكم بمستوى السكر في الدم. كما يساعد تناول الكركم في تقليل كمية الدهون الثلاثية والأنسولين التي تسببها الأطعمة الدهنية.
2. تناول فاكهة أملا: نبات الأملا أو ما يعرف بالتوت الهندي، من الفواكه التي استخدمها الهنود لآلاف السنين كعلاجات نباتية لعدد من الأمراض. وتناول فاكهة الأملا أو عصيرها بكميات معتدلة يعمل على تنظيم مستوى الجلوكوز في الدم، مما يساعد مرضى السكري على الحفاظ والسيطرة على مستوى السكر لديهم ويمنع حدوث المضاعفات الخطرة التي تنتج من الهبوط المفاجئ لمستوى السكر أو الارتفاع الحاد فيه، وفي نفس الوقت يعزز مستوى الطاقة لديهم.
3. تناول شوربات مغذية: مثل شوربة القرع، ويساعد تناول هذه الشوربات الغنية بالفيتامينات والمواد النباتية الأساسية على تعزيز مناعة الجسم وتحسين وظائفه مثل تكسير السكر وإفراز الأنسولين. كما تعالج المواد الكيميائية النباتية الأصيلة التوتر بشكل مهم عن طريق إصلاح الالتهاب عبر الدماغ.
4. التقليل من الأطعمة السكرية: لا يختلف إثنان على أن الإفراط في تناول السكر يعد مضراً بصحة الجميع، خصوصاً مرضى السكري ممن تعرضوا لاضطرابات ملحوظة في مستويات السكر بالجسم خلال الإصابة بفيروس كورونا.

لذا ينصح هؤلاء المرضى بضرورة التقليل من استهلاك الأطعمة السكرية على اختلافها، سواء المصنعة أو المقلية أو المخمرة أو المكررة التي تحوي كمية كبيرة من الكربوهيدرات تسمح بتكوين الجلوكوز في الجسم. مع ضرورة إدخال بدائل للسكر غنية بالحديد أو الألياف في الوجبات اليومية، وتناول عشاء خفيف، والإكثار من الخضروات والفواكه الغنية بالفيتامينات والحديد ومضادات الأكسدة والبروتين مثل السبانخ والتفاح وغيرها.

5. ممارسة التمارين واليوغا: لا شيء يضاهي التمارين الرياضية في التحكم بمستوى السكر في الدم. كما أن اليوغا تساعد في تخفيف حدة التوتر التي يعيشها مرضى السكري خلال فترة الإصابة والتعافي من فيروس كورونا، وتسهم بعض أنواع التمارين واليوغا في تجديد خلايا البنكرياس وتنظيم إنتاج الأنسولين. ويعد المشي من أبرز التمارين المفيدة لتحقيق التوازن في مستوى السكر بالدم.