اضرار الكافيين على الجسم وطرق التخلص منه

اضرار الكافيين على الجسم وطرق التخلص منه

اضرار الكافيين على الجسم وطرق التخلص منه

القهوة ابرز مصادر الكافيين

القهوة ابرز مصادر الكافيين

العصبية والارق والصداع من اضرار الكافيين على الجسم

العصبية والارق والصداع من اضرار الكافيين على الجسم

استبدال المشروبات الغازية بالماء للتخلص من اضرار الكافيين على الجسم

استبدال المشروبات الغازية بالماء للتخلص من اضرار الكافيين على الجسم

اضرار الكافيين على الجسم وطرق التخلص منه، ويعد الكافيين من الامور الاساسية التي لا غنى عنها لملايين البشر حول العالم كونه ينشط الجسم ويزيد من اليقظة.

ويعمل الكافيين الموجود بشكل خاص في القهوة والشاي على تحفيز الجهاز العصبي المركزي وتقليل التعب، لكن الافراط في تناوله قد يؤدي الى تاثيرات عكسية لجهة زيادة الشعور بالتعب وانعدام الطاقة.

فما هي الاضرار التي يتسبب بها الكافيين للجسم وكيف يمكن التخلص من هذه الاضرار؟ هذا ما نكتشفه سوياً.

اضرار الكافيين على الجسم وطرق التخلص منه

يشير موقع "ويب طب" لمجموعة من الاضرار والتأثيرات السلبية التي تنجم عن الاسراف في استهلاك الكافيين وهي:

•    العصبية ونقص التحمل والقلق الزائد.

•    الارق وقلة النوم.

•    الغثيان أو أعراض الجهاز الهضمي.

•    زيادة معدل ضربات القلب.

•    الصداع وارتعاش العضلات.

ويشير الخبراء ان استهلاك ما يزيد من 600 مللغرام من الكافيين يومياً يمكن ان يسبب مضاعفات سلبية. لكن البعض ممكن لديهم حساسية للكافيين يمكن ان يشعروا بهذه الآثار الجانبية بعد تناول 200-300 مللغرام فقط.

كما ان الاشخاص الذين لا يستهلكون كميات كبيرة من الكافيين على أساس منتظم، يكونون أكثر عرضة للاثار الجانبية المختلفة.

ومن العوامل التي قد تؤثر على مستوى الحساسية للكافيين:

•    وزن الجسم.

•    السن.

•    عادات التدخين.

•    الإجهاد والتوتر.

•    الجنس، اذ تظهر الأبحاث أن تأثير الكافيين علي الرجال أكثر منه عند النساء.

طرق التخلص من اضرار الكافيين على الجسم

من المهم العلم ان تقليل استهلاك القهوة يومياً، لا يقلل بالضرورة من استهلاك الكافيين. كون هذه المادة تتواجد في العديد من المنتجات مثل الطعام، الشراب وحتى الأدوية دون وصفة طبية.

ومن طرق التخلص من اضرار الكافيين على الجسم:

•    قراءة الملصقات الغذائية وجمع الكمية الاجمالية للكافيين الذي يتم استهلاكه خلال اليوم.

•    استبدال المشروبات الغازية الغنية بالكافيين بالماء.

•    عند شرب الكثير من القهوة للبقاء يقظين، اشربوا قسمًا من الكمية على شكل خال من الكافيين بنفس الطعم، لكن مستوى الكافيين أقل بكثير.

•    عند اعداد الشاي، انقعوا الكيس لفترة أقصر بكثير، للحد من محتوى الكافيين في المشروب.

•    بعض المسكنات التي تباع تحتوي على الكافيين، وأحيانًا تصل الكمية إلى 130 مللغرام من الكافيين في الحبة. لذا ابحثوا دائمًا عن الحبات التي تكون خالية من الكافيين.