نصائح هامة للحفاظ على صحة القلب ومعدل ضرباته
ولاء حداد
نصائح هامة للحفاظ على صحة القلب ومعدل ضرباته، تتلخص في إتباع نظام حياة صحي، من حيث الأكل و النوم و النشاط البدني، بالإضافة إلى الابتعاد عن عدد من الممارسات و العادات غير الصحية و التي تضر القلب بشكل مباشر، وتلك النصائح أوردتها عدد من المواقع الصحية، جمعناها لكم في التالي.
نصائح هامة للحفاظ على صحة القلب ومعدل ضرباته:
- الاقلاع عن التدخين فهو يضر القلب بشكل مباشر.
- ممارسة الرياضة يومياً فهي من أهم الأمور التي تساهم في التخفيف من خطر الإصابة بأمراض قلبية.
- محاولة الحفاظ على وزن صحي وذلك لأن السمنة و زيادة الوزن تزيد من خطر الإصابة بمرض في القلب.
- الاعتماد على الأطعمة الصحية أو الإكثار منها في الوجبات الرئيسية وخاصة التي تحتوي على الألياف و الدهون الصحية.
- التقليل من الملح والأطعمة التي تحتوي عليه.
- الابتعاد عن الدهون غير الصحية والأطعمة التي تحتوي عليها.
- محاولة مقاومة الضغوط و التوتر والحفاظ على الصحة النفسية.
- النوم الصحي وهو النوم بمعدل ساعات كافية أثناء الليل في مكان مظلم ومريح يساهم في الحفاظ على صحة القلب.
- الابتعاد عن أماكن التلوث قدر الإمكان كونها تضر الصحة العامة وتؤثر على القلب.
- الحفاظ على سلامة وصحة الأسنان والفم.
ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.