طرق الوقاية من ضربة الشمس في الحج

طرق الوقاية من ضربة الشمس في الحج تتلخص في عدد من الممارسات و العادات الصحية التي تسبق الذهاب إلى فريضة الحج، وممارسات أخرى أثناء التواجد في المناسك، وعن طرق الوقاية أطلعنا عليها أخصائي الطب الباطني الدكتور أشرف عبدالله من مستشفى حراء، وهي كالتالي.

طرق الوقاية من ضربة الشمس في الحج:

• التغذية الجيدة قبل أداء مناسك الحج مهمة، ومحاولة رفع اللياقة البدنية.
• السيطرة على أي أمراض مزمنة وتنظيمها قبل أداء مناسك الحج حيث يمكن أن تسبب أدويتها إدرار البول أو الجفاف.
• أثناء مناسك الحج من المهم عدم الوقوف تحت أشعة الشمس لفترات طويلة.
• حمل المظلة اليدوية دوما واستخدامها خلال فترات النهار.
• ارتداء النظارات الشمسية وقبعات الرأس للوقاية من أشعة الشمس.
• شرب الماء باستمرار على فترات متقاربة حتى عند عدم الشعور بالعطش طوال اليوم.
• ترطيب الجسم بالماء باستمرار خاصة الرأس و الوجه و اليدين سواء برش رذاذ الماء او بالتغسيل.
• عدم الإجهاد و الراحة من وقت إلى آخر إن أمكن، وعدم المشي لفترات طويلة بدون راحة.

فيما يخص التغذية:

• تنظيم الأكل قبل الحج وأثناء أداء مناسك الحج للحفاظ على طاقة الجسم.
• التركيز على الخضروات و الفواكه فهي ترطب الجسم وتمنع الجفاف.
• تجنب البهارات و الملح و الزيوت في الطعام فهي تعزز فقدان الماء من الجسم.
• تجنب شرب مشروبات الكافين فهي تزيد من إدرار البول وتساعد على الجفاف وبالتالي تساهم في رفع نسبة التعرض لضربة الشمس.

ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.