وضعية النوم الامثل للتخلص من الام الظهر

 وضعية النوم الامثل للتخلص من الام الظهر ،وضعية النوم الامثل للتخلص من الام الظهر كما ذكرت المؤسسة الوطنية للنوم في بريطانيا هي النوم على الظهر والاستلقاء، ويمكن وضع وسادة صغيرة تحت الركبتين.

وتعد آلام الظهر إحدى مضاعفات النوم بشكل غير صحي، حيث حذرت المؤسسة من وضعية نوم تسبب ذلك نستعرضها سوياً في موضوعنا اليوم.

وضعية نوم تسبب آلام الظهر:

حذرت المؤسسة البريطانية من النوم على البطن، مؤكدة على ضرورة تجنبها، ووصفت هذه الوضعية بالسيئة للغاية للصحة العامة، وتتسبب بآلام الظهر أو الرقبة، لأنه من الصعب إبقاء العمود الفقري في وضع محايد". كما تتسبب بتوقف التنفس أثناء النوم، وتشنج العضلات، وضعف الدورة الدموية، والصداع، وحرقة المعدة، ومشكلات البطن، وحتى ظهور التجاعيد المبكرة.

ويميل الأشخاص الذين ينامون على بطنهم أيضا إلى الضغط على عضلاتهم ومفاصلهم. ويمكن أن يؤدي ذلك إلى توتر الأعصاب، ومن المحتمل أن تستيقظ من الشعور بالخدر والوخز.

وبالتالي فإن هذه الوضعية بكل تأثيراتها السلبية تؤثر بشكل غير مباشر على الصحة العامة.

النوم الصحي:

للنوم الصحي والذي يحتاجه الجسم شروط معينة وهي:

• النوم لمدة 8 ساعات على الأقل.
• النوم في مكان مظلم.
• الهدوء التام في غرفة النوم.
• النوم في درجة حرارة مناسبة.
• اختيار نوعية جيدة من الوسائد و المراتب.
• النوم بملابس مخصصة للنوم.
• النظافة الشخصية قبل النوم.
• المساحة الكافية للنوم تساهم في إراحة الجسم.

ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.