أطعمة مفيدة للأسنان وأخرى ضارة

من المؤكد أن الغذاء له دور رئيسي في الحفاظ على صحة الأسنان وسلامتها ووقايتها من المشاكل التي تصيبها و التي هي في الغالب التسوس و التكسر و التغير في اللون والضعف المسبب للسقوط، فما هي الأطعمة التي تحقق ذلك، وماهي الأطعمة التي تضر الأسنان.

أطعمة تفيد للأسنان:

هي الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية المهمة لصحة وسلامة الأسنان ومنها المعادن و الكالسيوم وفيتامين د والبروتينات، ومنها:

الأجبان، الألبان، الأسماك، اللحوم الحمراء، الحليب، الشاي الأسود و الأخضر، المكسرات، العلكة، التوت البري، البرتقال، الفراولة، الزبادي، الجزر، الثوم، الزنجبيل، الكيوي، الفطر، البصل، التفاح، الكمثرى، الكرفس، الصويا، الزبيب، البطاطا الحلوة، القهوة السوداء.

أطعمة تضر الأسنان:

هي الأطعمة التي يسبب الإفراط بها مشاكل للأسنان وتغير في لونها ومنها:

المشروبات الغازية، المقرمشات، مشروبات الكافيين، الأطعمة اللزجة، الحمضيات، المثلجات، الأطعمة السكرية، القهوة و الشاي.

نصائح للحفاظ على صحة و سلامة الأسنان:

• تنظيف الأسنان بالفرشاة و المعجون بعد الوجبات.
• استخدام غسول الفم مرتين في الأسبوع.
• مضغ العلكة الخالية من السكر.
• استخدام أداة تنظيف اللسان.
• تنظيف الأسنان بخيوط التنظيف.
• الزيارة الدورية لطبيب الأسنان لعمل فحص دقيق للكشف عن المشاكل في بدايتها.

ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.