علاج الامساك بزيت الزيتون والليمون

علاج الامساك بزيت الزيتون والليمون، ويعد الامساك من الأمور الصحية المزعجة التي تسبب عدم الراحة لدى المصاب به.

ويتعرض الانسان للامساك نتيجة اسباب عدة، منها بيولوجية مثل ضعف حركة الامعاء او بسبب تناول بعض الادوية وقلة شرب السوائل وتناول الطعام بسرعة وعدم المضغ جيداً والافراط في استهلاك الاطعمة الدسمة والوجبات الجاهزة وغيرها.

هناك نوعان من الامساك:

•    الامساك البسيط: والذي يحدث نتيجة تغييرات في نمط الحياة، ويمكن علاجه ببعض العلاجات الطبيعية دون حاجة للجوء للطبيب.

•    الامساك المزمن: وهو نوع يصاب به كبار السن بشكل خاص أو من يعانون من مشاكل في عمل أعضاء الجهاز الهضمي. ويحتاج هذا النوع لعلاج يصفه الطبيب.

ومن العلاجات الطبيعية والسريعة التي يمكن اللجوء اليها للتخلص من مشكلة الامساك، تناول زيت الزيتون والليمون لما لهما من خصائص فعالة في محاربة الامساك وعلاجه.

علاج الامساك بزيت الزيتون والليمون

قد يلجأ المعرضون دوماً للإمساك للعلاجات الدوائية التي يصفها الطبيب وتعمل بشكل جيد في التخلص من مشكلة الامساك لبعض الوقت، لكنها تحمل مضاعفات وآثار جانبية صحية ما يجعل منها مصدر إزعاج عند البعض.

لذا تعد العلاجات الطبيعية بديلاً فعالاً في حالات الامساك التي يعاني منها كثيرون لفترات طويلة، ومنها علاج الامساك بزيت الزيتون والليمون.

ويمتاز زيت الزيتون بخصائص فريدة مثل الدهون الاحادية غير المشبعة التي تعمل على تليين الامعاء، اضافة الى فيتامينات أ، ك، د، وه، التي تعمل كمضادات الأكسدة في جسم الإنسان.

ويمكن علاج الامساك بزيت الزيتون عن طريق تناول ملعقة من زيت الزيتون صباحاً على الريق، وفي المساء قبل تناول وجبة العشاء. كما يمكن مزج زيت الزيتون مع القليل من عصير الليمون الذي يعمل أيضا كمساعد طبيعي لعلاج الإمساك.

وبالامكان اضافة زيت الزيتون والليمون لبعض اصناف الطعام للمساعدة على علاج الامساك مثل السلطات والتتبيلات وغيرها. كما يمكن تناول زيت الزيتون مع عصير الليمون قبل نصف ساعة من وجبتي الغداء والعشاء لعلاج الامساك.

لكن لا ينصح بالافراط في استخدام زيت الزيتون كونه قد يسبب الاسهال.

نصائح للتخلص من الامساك

اضافة الى علاج الامساك بزيت الزيتون والليمون، يمكن اتباع بعض النصائح والخطوات العملية للتخلص من الامساك وتجنب حدوثه، وهي:

•    شرب كوبين كبيرين من الماء على الريق.

•    الاكثار من شرب الماء خلال النهار خاصة بين الوجبات.

•    ممارسة التمارين الرياضية الهوائية لمدة 15 دقيقة يومياً.

•    الاكثار من الحركة والنشاط البدني خلال النهار.

•    تقسيم وجبات الطعام الى 4 او 5، وتناولها في أوقات منتظمة يومياً.

•    تناول الطعام بهدوء ومضغه جيداً قبل البلع.

•    تجنب تناول الماء اثناء الاكل.

•    تناول الخبز الأسود عوضاً عن الخبز الأبيض، لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف.

•    الاكثار من تناول الخضروات والفواكه الطازجة التي تحوي نسبة عالية من الألياف.

•    تناول التمر والخوخ بشكل يومي.

•    تجنب شرب الشاي الثقيل أو القهوة الثقيلة.

•    ممارسة رياضة المشي في المساء، وشرب كوبين من الماء قبل النوم.