تصلب الشرايين اعراضه و طرق الوقاية منه

تصلب الشرايين اعراضه و طرق الوقاية منه

تصلب الشرايين اعراضه و طرق الوقاية منه

الغذاء غير الصحي والسمنة وارتفاع الكوليسترول من اسباب تصلب الشرايين

الغذاء غير الصحي والسمنة وارتفاع الكوليسترول من اسباب تصلب الشرايين

تصلب الشرايين يمكن ان يسبب ذبحة صدرية

تصلب الشرايين يمكن ان يسبب ذبحة صدرية

تصلب الشرايين في الساقين يؤدي لالام في المنطقة المصابة

تصلب الشرايين في الساقين يؤدي لالام في المنطقة المصابة

النظام الغذائي والرياضي الصحي يقي من تصلب الشرايين

النظام الغذائي والرياضي الصحي يقي من تصلب الشرايين

تصلب الشرايين اعراضه و طرق الوقاية منه من المواضيع الصحية المهمة التي لا يجب الاغفال عنها ابدا، كون تصلب الشرايين هو واحد من ابرز اسباب الاصابة ب امراض القلب الخطيرة والمميتة.

وتحدث الاصابة بتصلب الشرايين نتيجة عدم قدرة القلب الدم المؤكسج والمغذيات من القلب من الوصول لباقي أجزاء الجسم نتيجة زيادة صلابة الاوعية الدموية. ويتسبب مرض تصلب الشرايين بمنع مرور الدم لأعضاء الجسم التي تحتاج إلى اليه لتؤدي مهامها ووظائفها الحيوية، بعكس الأوعية الدموية الطبيعية.

وعادة ما تتراكم المواد الدهنية في الأوعية الدموية، ما يسبب تضيق الشرايين مع الوقت لتصبح سميكة وغير مرنة وبالتالي يحدث مرض تصلب الشرايين.

اعراض تصلب الشرايين

تحدث اعراض تصلب الشرايين بناءا على مكان الوعاء المصاب في الجسم:

•    في حال كان التصلب في شرايين القلب، يمكن حدوث آلام في الصدر أو الذبحة الصدرية.

•    في حال تصلب شرايين المخ، يلاحظ بعض الاعراض مثل التخديل المفاجئ في الذراعين أو الساقين والتلعثم أو بروز عضلات الوجه.

•    تصلب الشرايين في الذراعين او الساقين يؤدي لالام في منطقة التصلب.

•    التصلب في الشرايين المؤدية للكلى يسبب ارتفاع ضغط الدم او الفشل الكلوي.

•    اما تصلب الشرايين المؤدية للاعضاء التناسلية فيسبب مشاكل جنسية مثل ضعف الانتصاب عند الرجال وتراجع الرغبة الجنسية عند النساء.

اسباب تصلب الشرايين

يصاب البعض بمرض تصلب الشرايين تدريجيا مع الوقت وتقدم السن، ومن ابرز اسبابه:

•    ارتفاع ضغط الدم المستمر.

•    ارتفاع الكوليسترول في الدم.

•    ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الدم.

•    التدخين.

•    مرض السكري.

•    النظام الغذائي غير صحي والمعتمد على نسبة دهون مشبعة عالية وكوليسترول.

•    السمنة والتاريخ العائلي.

•    تلوث الهواء.

•    قلة الحركة.

طرق الوقاية من تصلب الشرايين

كما غيره من الامراض، فان تصلب الشرايين مشكلة يمكن الوقاية من الاصابة بها والحد من مضاعفاتها من خلال اتباع عادات حياتية صحية تشتمل على التالي:

•    الاقلاع عن التدخين.

•    اجراء فحوصات طبية منتظمة خاصة بعد سن الاربعين.

•    تجنب التوتر والقلق الزائد.

•    تناول الالياف الغذائية التي تزيل الكوليسترول السيء وكمية مضادات الاكسدة التي نجدها في التوت والمكسرات والكاكاو وبعض الحمضيات والخضروات الورقية.

•    ممارسة الرياضة بشكل منتظم.

•    التوقف عن تناول المشروبات الغازية والكحول.

•    اضافة الاسماك الى النظام الغذائي الصحي.

•    تخفيف الوزن وتجنب السمنة الزائدة.

•    الحصول على قسط كافي من النوم. 

•    الاختلاط بالاخرين وتجنب العزلة الاجتماعية.

•    التعرض لاشعة الشمس للحصول على حاجة الجسم من فيتامين د المهم لتقليل الامراض المتعلقة بالقلب والمساعدة على الاسترخاء.