ما هي الاطعمة الغنية بالفسفور وما اهميته للجسم

ما هي الاطعمة الغنية بالفسفور وما اهميته للجسم، في الموضوع التالي سوف نجيب على تلك الأسئلة من منطلق تسليط  الضوء على عنصر غذائي مهم، يحتاجه الجسم ككل، وهو عنصر غذائي متوفر في كثير من المصادر الطبيعية، وقد يكون من النادر نقصانه في الجسم كما ذكر موقع ويب طب.

فوائد الفسفور وأهميته:

• بناء عظام وأسنان قوية.
• مساعدة الكليتين على تنقية الجسم من الفضلات والسموم.
• تنظيم عمليات توليد الطاقة في الجسم.
• المساعدة على نمو الأنسجة والخلايا والحفاظ عليها وإصلاح التالف منها.
• المساعدة في عمليات إنتاج الحمض النووي في الجسم.
• المساعدة على تحقيق التوازن في نسب بعض المعادن والفيتامينات في الجسم، مثل فيتامين ب وفيتامين د، واليود والمغنيسيوم والزنك.
• تنظيم وظائف وحركة العضلات.
• الحفاظ على انتظام ضربات القلب.
• تسهيل عمليات التواصل العصبي.
• التخفيف من ألم العضلات بعد ممارسة التمارين الرياضية.

مصادر الفسفور:

• اللحوم الحمراء ولحوم الدواجن.
• الأسماك.
• البيض.
• حليب ومنتجات الألبان.
• المكسرات والحبوب.
• البقوليات.
• الحبوب الكاملة.
• البطاطا.
• الثوم.
• الفواكه المجففة.