النسخة الإلكترونية
النسخة الإلكترونية

اضرار نقص الكربوهيدرات في الجسم

اضرار نقص الكربوهيدرات في الجسم
1 / 5
اضرار نقص الكربوهيدرات في الجسم
يتسبب نقص الكربوهيدرات برائحة الفم الكريهة
2 / 5
يتسبب نقص الكربوهيدرات برائحة الفم الكريهة
مشاكل الجهاز الهضمي من اضرار نقص الكربوهيدرات في الجسم
3 / 5
مشاكل الجهاز الهضمي من اضرار نقص الكربوهيدرات في الجسم
نقص الكربوهيدرات يسبب التعب والارهاق
4 / 5
نقص الكربوهيدرات يسبب التعب والارهاق
عدم فقدان الوزن من اضرار نقص الكربوهيدرات في الجسم
5 / 5
عدم فقدان الوزن من اضرار نقص الكربوهيدرات في الجسم

اضرار نقص الكربوهيدرات في الجسم حسبما اورد موقع "ويب طب" المعني بالشؤون الطبية، عديدة ويمكن ان تتسبب بالكثير من المشاكل الصحية. في حين ان الاكثار من تناول الكربوهيدرات له ايضا تأثير سلبي على الصحة خصوصا لجهة زيادة الوزن، وبالتالي يجب التنبه لضرورة الحصول على نسبة كافية من الكربوهيدرات لتجنب المضاعفات السلبية لكلا النقص او الزيادة.

فما هي العلامات التي تؤشر على نقص الكربوهيدرات في الجسم واضرارها على الصحة؟ 

اضرار نقص الكربوهيدرات في الجسم

يعاني الانسان من نقص الكربوهيدرات في الجسم عندما يلحظ العلامات التالية:

•    عدم فقدان الوزن:

حيث ان الاعتقاد السائد ان التقليل من استهلاك الكربوهيدرات يمكن ان يساعد في حرق الدهون وخسارة الوزن، في حين ان العكس هو الصحيح وان الكربوهيدرات ضرورية للحفاظ على عملية التمثيل الغذائي في الجسم وبالتالي تحفيز عملية الحرق.

ونقص الكربوهيدرات في الجسم سوف يؤدي لبطء وصعوبة التخلص من الوزن الزائد حتى مع ممارسة الرياضة.

•    التعب والارهاق:

وهي علامة اخرى على قلة الحصول على الكربوهيدرات عن المستوى الطبيعي، ما يسبب تغيرات في مستويات السكر بالدم.

هذه التغيرات تؤدي الى الشعور بالتعب والصداع والالام الشديدة في الرأس اضافة لفقدان القدرة على التركيز والشعور الدائم بالخمول نتيجة انخفاض مستويات الطاقة والنشاط.

•    الرغبة الشديدة في تناول السكر:

ان الشعور الزائد بتناول السكر بشكل كبير مرده الى نقص الكربوهيدرات في الجسم حتى بعد تناول كمية كبيرة من الطعام.

لذا ينصح بادراج الكربوهيدرات في الوجبات الرئيسية لضمان عدم الشعور بالحاجة الماسة لتناول السكريات.

•    مشاكل الجهاز الهضمي:

تعد الاطعمة الغنية بالكربوهيدرات مصادر غنية بالالياف والتي تحفز عمل الامعاء وتحسين الهضم والتخلص من الفضلات خارج الجسم.

وقلة الحصول على الكربوهيدرات في الطعام ينتج عنه الامساك والاضطرابات الهضمية ما يولد شعورا بعدم الراحة.

•    رائحة الفم الكريهة:

لنقص الكربوهيدرات في الجسم علاقة ايضا برائحة الفم الكريهة، نتيجة اضطرار الجسم لانتاج الكيتونات عندما لا يجد الكربوهيدرات، وهي مصدر بديل لحرق الدهون في الجسم حيث يبدأ بحرق الدهون المتكدسة.

وتتسم الكيتونات برائحتها المميزة التي يتم افراز بعضها عن طريق اللعاب، ما يؤدي لرائحة كريهة في الفم.

اطعمة غنية بالكربوهيدرات الصحية

تجدر الاشارة الى ان الكربوهيدرات تنقسم لقسمين: صحية وغير صحية.

والكربوهيدرات الصحية هي الافضل لضمان عمل التمثيل الغذائي في الجسم والتخلص من كافة الاضرار المترتبة عن انخفاض الكربوهيدرات في الجسم.

ويمكن الحصول على الكربوهيدرات الصحية من الاطعمة التالية:

•    التوت البري.

•    الموز.

•    البطاطا الحلوة.

•    الكينوا.

•    الذرة.

•    دقيق الشوفان.

•    البقوليات.

•    البطيخ الاصفر.

×