دراسة: تأثير السهر على صحة المراهقين

السهر خطر على صحة المراهقين

السهر خطر على صحة المراهقين

السهر يزيد من تراكم الدهون لدى الفتيات

السهر يزيد من تراكم الدهون لدى الفتيات

تنظيم مواعيد النوم مهم لنمو المراهقين

تنظيم مواعيد النوم مهم لنمو المراهقين

كثيرة هي الدراسات التي أكدت على أهمية النوم في وقت مبكر في الليل ولساعات كافية، واصفة ذلك بالنوم الصحي، وفيما عدا ذلك يعد ضارا على الصحة، وهاهي دراسة ركزت على صحة المراهقين وتأثير السهر و قلة النوم عليهم.

النوم وصحة المراهقين:

توصلت دراسة حديثة أجراها باحثون من جامعة هارفارد الأمريكية ومستشفى ماساتشوستس للأطفال إلى أن تفضيلات النوم عند المراهقين (وخاصة الفتيات) قد تشكل عامل خطورة للإصابة بالبدانة وما يرافقها من مشاكل قلبية وعائية.

وبحسب الباحثين، فإن النتائج أظهرت ارتباطاً بين اتباع المراهقات لنظام حياة ليلي وزيادة خطر البدانة، في حين لم يظهر نفس الارتباط عند المراهقين الذكور، على الرغم من أن سبب ذلك قد يكون قلة عدد الذكور المشاركين في الدراسة بالمقارنة مع عدد الإناث.

تفاصيل الدراسة:

اشتملت الدراسة على 805 مراهقاً معظمهم من الإناث، تتراوح أعمارهم بين 12-17 عاماً وجرى تحري نظام النوم لديهم فيما إذا كانوا يتبعون نظام البومة الليلية (يُفضلون النوم متأخراً والاستيقاظ متأخراً)، أم نظام العصفور النشيط (يفضلون النوم مبكراً والاستيقاظ مبكراً)، بالإضافة إلى إجراء قياسات مختلفة لمحيط الخصر والوزن وكثافة الدهون في الجسم، وذلك على مدى 4 سنوات، من العام 2012 وحتى 2016.

نتيجة الدراسة:

وجد الباحثون بأن متوسط محيط الخصر لدى المراهقات اللواتي كُنّ يتبعن نظاماً ليلياً كان أكبر وارتفعت لديهنّ مستويات الدهون في الجسم، وذلك بالمقارنة مع المراهقات اللواتي اتبعن نظاماً صباحياً.

ويؤكد الباحثون على أن نتائج الدراسة ينبغي أن تشجع الأهالي على مساعدة المراهقين على تنظيم مواعيد نومهم واستيقاظهم، بالإضافة إلى تحسين عادات النوم، مثل تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبيل النوم، أو تناول المشروبات الحاوية على الكافيين. كما ينبغي أن تتخذ المدارس خطوات مماثلة في تشجيع الأطفال على الوصول باكراً إلى المدرسة وشغل الساعات الصباحية بنشاطات حركية.