دراسة: الاستيقاظ المبكر والاكتئاب عند النساء

الاستيقاظ المبكر يقي النساء من الاكتئاب

الاستيقاظ المبكر يقي النساء من الاكتئاب

السهر يسبب اضطرابات نفسية لدى النساء

السهر يسبب اضطرابات نفسية لدى النساء

النوم الصحي مهم لصحة النساء

النوم الصحي مهم لصحة النساء

انتظام مواعيد النوم والنوم الصحي و الذي يعني النوم مساء والاستيقاظ المبكر أهم ما يمكن عمله للحفاظ على الصحة العامة، وهاهي دراسة تؤكد ذلك وتضيف أن النوم الصحي مفيد للنساء صحيا ونفسيا، فكيف ذلك؟

الاستيقاظ المبكر و الصحة النفسية:

توصل باحثون أمريكيون إلى أن النساء في منتصف العمر أو المُسنات اللواتي يعتدن على النوم مبكراً والاستيقاظ مبكراً يواجهن خطراً أقل للإصابة بالاكتئاب، وذلك بالمقارنة مع نظيراتهنّ اللواتي يُفضلن السهر ليلاً والاستيقاظ في وقت متأخر من اليوم التالي.

تفاصيل الدراسة:

اشتملت الدراسة التي نشرت في مجلة أبحاث الطب النفسي على أكثر من 32 ألف ممرضة أمريكية بلغ متوسط أعمارهن 55 عاماً كُن قد شاركن في دراسة سابقة ضخمة حول صحة الممرضات، وقمن بالتبليغ عن نمط حياتهن من حيث النوم والاستيقاظ (باكر، متوسط، متأخر)، ولم تكن أي منهن تعاني من الاكتئاب في بداية الدراسة، وجرت متابعتهن لمدة 4 سنوات.

وجد الباحثون بأن خطر الاكتئاب تراجع بنسبة 27% عند النساء اللواتي اعتدن على اتباع نمط حياة باكر، وذلك بالمقارنة مع النساء اللواتي اتبعن نمط حياة متأخر.