حمية و رشاقة

نصائح لانقاذ الوزن الزائد او الحفاظ على وزن مثالي، تتمثل بتناول الطعام عند الجوع فقط و عدم حرمان الذات او تناول الوجبات الدسمة و تناول الوجبات الخفيفة و ممارسة الرياضة، مع ضرورة ادخال البروتين لطعامنا اليومي و شرب الماء والمشروبات الطبيعية