حمية و رشاقة

اساليب طبيعية لتنظيف الجسم وتطهيره من السموم التي تتسبب بالامراض والاعراض الصحية كالتعب والصداع واختلال وظائف الجسم. من هذه الاساليب شرب الماء بكثرة وتناول الالياف في الخضروات والفواكه فضلاً عن ممارسة الرياضة وتناول منقوع الاعشاب على الريق وتجنب العادات السيئة كالتدخين والاطعمة الجاهزة

للحصول على خلفية مثالية ومشدودة هذا الصيف، اليك بعص النصائح المهمة التي تتخلص في الحرص على تنشيط العضلات وتكرار التمرين واعداد جدول للتمرين والالتزام به، مع التدرب لحين الشعور باشتداد الردفين والنزول الى الارض لشد الخلفية واضافة بعض المقاومة وتمرين الساق الواحدة