10 مشروبات لسدّ الشهية على الريق

إستفيدي من فوائد المشروبات العشر التالية لسد الشهية على الريق

إستفيدي من فوائد المشروبات العشر التالية لسد الشهية على الريق

تناولي مشروب اليقطين للاستفادة من فوائده الصحية لسد الشهية و انقاص الوزن

تناولي مشروب اليقطين للاستفادة من فوائده الصحية لسد الشهية و انقاص الوزن

عصير التفاح و القرفة للشعور بالشبع لمدة اطول

عصير التفاح و القرفة للشعور بالشبع لمدة اطول

مشروب التوت و الموز لسدّ الشهية

مشروب التوت و الموز لسدّ الشهية

مشروب العسل و الليمون لسد الشهية صباحاً

مشروب العسل و الليمون لسد الشهية صباحاً

هل تبحثين عن مشروبات تساعد على سدّ شهيتك، و تعمل على إنقاص وزنك بطريقة صحية و آمنة؟

إذًا، تابعي أهم 10 مشروبات لسدّ الشهية على الريق، و استفيدي من فوائدها الرائعة.

مشروب الموز و التوت وبذور الشيا

ضعي هذه المكونات في الخلاط:

موزة عدد 1 مجمدة

ملعقة صغيرة من مسحوق البروتين

كوب من التوت

ملعقة كبيرة من بذور الشيا

ملعقتان كبيرتان من زبدة اللوز

كوب و نصف من ماء جوز الهند

ملعقة صغيرة من سبيرولينا

مشروب البردقوش

قومي بنقع ملعقة من أوراق البردقوش الجافة والمطحونة في كوب من الماء المغلي لمدة 10 دقائق. قومي بتصفيته ثم تناولي مشروب البردقوش مرتين أو 3 مرات في اليوم، كما يمكنك أن تخلطي البردقوش مع الشاي الأخضر من دون إضافة سكر.

مشروب الشمر و الليمون

المكونات

كوب ماء سخن

ملعقة صغيرة بذور الشمر

شريحتين ليمون

أوراق نعناع

طريقة التحضير:

ضعي داخل كوب من الماء المغلي ملعقة بذور الشمر مع أوراق نعناع و عصير شريحتين ليمون. إغليهم 5 دقائق على النار، ثم صفي المزيج.

مشروب بذور الكتان و الزبادي

قومي بسحق ملعقة كبيرة من بذور الكتان لتصبح ناعمة كالدقيق، ثم أضيفي حوالي 250 غراماً من الزبادي الى المسحوق، وقلبّي المكونان جيِّداً.

مشروب الأفوكادو

المكونات:

نصف حبة من الافوكادو

ملعقتين من بودرة الكاكاو

نصف حبة موز مبردة

ربع كوب من حليب جوز الهند

امزجي جميع المكونات في الخلاطة، و شغليها حتى تصبح مثل العصير الكثيف.

مشروب الليمون و الرمان

تحتاجين الى ثمرة رمان، نصف ليمونة إضافة إلى ملعقة من العسل الطبيعي.

قومي بخلط هذه المكونات جميعها في نصف كوب من الماء البارد.

مشروب العسل و الليمون

قومي بإذابة ملعقة صغيرة من العسل في ماء ساخن مع عصير ليمونة كاملة، و تناولي المشروب على الريق صباحًا.

مشروب القرفة و التفاح:

المقادير

8 اوقية (ounces)من ماء جوز الهند

4 حبات من اللوز الخام

ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيلا

ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة

قدر كوب واحد من التفاح المفروم( تفاحة بحجم متوسط)

½ ملعقة كبيرة من مسحوق البروتين غير المحلى

ملعقة من بذور الكتان

السعرات الحرارية: 238

طريقة التحضير

امزجي جميع المكونات معا بواسطة خلاطة لـ15 ثانية، ثم اضيفي بعض الثلج.

مشروب اليقطين

المكونات:

نصف كوب من هريس اليقطين

2 حبة من الموز العضوي متوسط الحجم

حفنة على قدر كف اليد من السبانخ العضوي الطازج

حبة أو حبتان من التمر (إختياري حسب درجة الحلاوة التي تريدينها)

نصف كوب من حليب اللوز أو مسحوق الفانيلا غير المحلى

رشة من جوز الطيب

رشة من القرفة

مكعبان من الثلج

في المرحلة الأولى نضيف هريس اليقطين، الموز، السبانخ، التمر، حليب اللوز، القرفة وجوز الطيب في الخلاطة و نقوم بمزجهم بسرعة متوسطة و لمدة 30 ثانية. نضيف الثلج الى الخليط و نستكمل عملية الخلط حتى تصبح مثل العصير الكثيف.

مشروب التين

المكونات:

نصف كوب من حليب اللوز غير المحلى أو الفانيلا غير المحلى

نصف كوب من اللبن الزبادي اليوناني قليل الدسم

مكعب أو مكعبين من الثلج

4 حبات من التين الطازج المقشور والمقطع بالنصف

نصف حبة موزة

حبة تمرة واحدة مجففة

ملعقة من العسل

ملعقة صغيرة من عصير الليمون الحامض الطازج

رشة من القرفة

طريقة التحضير:

ضعي أولاً في الخلاطة المكونات التالية: حليب اللوز، اللبن الزبادي، مكعبات الثلج، التين والموزة، واخليطهم جميعاً لمدة تتراوح بين 20 الى 30 ثانية.

أضيفي المكونات الباقية ( التمر، العسل، عصير الليمون الحامض والقرفة)، وشغلّي الخلاطة على درجة عالية حتى تصبح مثل العصير الكثيف.