النسخة الإلكترونية
النسخة الإلكترونية

جدول رجيم دشتي المرحلة الاولى

يعتمد رجيم دشتي على زيادة كمية البروتين من مصادره الحيوانية و النباتية
1 / 5
يعتمد رجيم دشتي على زيادة كمية البروتين من مصادره الحيوانية و النباتية
رجيم دشتي هو رجيم عالي في البروتين و قليل في النشويات
2 / 5
رجيم دشتي هو رجيم عالي في البروتين و قليل في النشويات
رجيم دشتي من انواع الرجيمات الصحية لخسارة الوزن بطريقة سريعة
3 / 5
رجيم دشتي من انواع الرجيمات الصحية لخسارة الوزن بطريقة سريعة
تكون خسارة الوزن سريعة جدا في المرحلة الاولى من رجيم دشتي
4 / 5
تكون خسارة الوزن سريعة جدا في المرحلة الاولى من رجيم دشتي
المرحلة الأولى من رجيم دشتي تقلل الكربوهيدرات و تمنع النشويات و السكريات
5 / 5
المرحلة الأولى من رجيم دشتي تقلل الكربوهيدرات و تمنع النشويات و السكريات

جدول رجيم دشتي المرحلة الاولى من ضمن أربع مراحل يتكون منها هذا الرجيم الصحي و السريع المفعول الذي يعتبر النسخة العربية من رجيم "أتكنز" الشهير.

يعتمد رجيم دشتي الذي وضعه دكتور الجراحة الكويتي حسين دشتي بشكل اساسي على زيادة كمية البروتين من مصادره الحيوانية و النباتية مع تقليل كمية الكربوهيدرات و النشويات، و يساعد هذا النظام على حرق الدهون في الأرداف و البطن و الأماكن التي تتراكم فيها الدهون في الجسم.

يشتهر رجيم دشتي أنه يعطي نتائج فعالة و سريعة و يساعدكم على التخلص سريعا من كيلوجرامات كثيرة كانت تزعجكم حيث بإمكانه أن يفقدك بحدود 6 كيلوغرام في أسبوع واحد أي ما يصل الى معدل كيلوغرام في اليوم الواحد.

جدول رجيم دشتي المرحلة الاولى

تكون ما بين أسبوعين أو أكثر بحسب الحالة، و تسمى مرحلة حرق الدهون.

يتم تقليل تناول الكربوهيدرات خلال هذه المرحلة الاولى حيث مسموح فقط تناول بحدود 20 غراما من الكربوهيدرات يوميا كحد أقصى، كذلك يمنع تناول النشويات و السكريات مثل المعكرونة، الارز، البطاطا و الخبز بانواعه بالاضافة الى السكر و الفواكه حيث يتم الاعتماد على النشويات القادمة من الخضر الورقية مثل الجرجير، النعناع، الكزبرة، السبانخ و الخيار، زيت الزيتون، الكرفس. كما ينصح الدكتور دشتي بالتقليل من تناول الكافيين، و الإكثار من شرب الماء.

في هذه المرحلة يبدأ الجسم بحرق الدهون الزائدة في الجسم و تكون خسارة الوزن سريعة، و لكنها قد تتباطئ في مراحل الرجيم المقبلة.

يجدر الذكر انه لا ينصح باتباعه من قبل المصابين بأمراض الكلي و للأطفال و للحوامل و المرضعات، و يشترط كما كل رجيم إجراء كافة الفحوصات اللازمة و التأكد من سلامة وظائف اعضاء الجسم، مثل فحص الدم و كريات الدم الحمراء و البيضاء، و سلامة الكلى و الكبد قبل اتباعه.

أما عند الشعور بالجوع بين الوجبات الرئيسية فيجب تناول وجبة خفيفة مثل الخيار أو الجبن الأبيض أو البيض، و أن لا تزيد المدة بين كل وجبة عن الخمس الساعات دون تناول الطعام، من أجل رفع معدلات الحرق و تجنب الشعور بالجوع.

و للتعرف أكثر على تفاصيل رجيم دشتي، إليك النظام الغذائي اليومي الخاص به:

اليوم الأول

وجبة الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + ثمرة خيار

وجبة الغذاء : قطع دجاج مشوي + سلطة

وجبة العشاء : جبن أبيض + ثمرة طماطم.

اليوم الثاني

جبة الإفطار : 2 بيضة مقلية + 10 حبات زيتون + كوب ماء دافئ

وجبة الغذاء : كفتة لحم مقلية + سلطة خضار (تتكون من باذنجان وكوسة وكرفس)

وجبة العشاء : جبن أبيض + خيار + خس + كوب شاي

اليوم الثالث

وجبة الإفطار : 10 حبات زيتون + 2 بيضة مسلوقة + كوب ماء دافئ

وجبة الغذاء : ستيك مشوي مع مشروم وبصل مقلي + سلطة خضراء

وجبة العشاء : جبن أبيض + 7 شرائح لحم سلامي + خس

اليوم الرابع

وجبة الإفطار : 2 بيض أومليت + 10 حبات زيتون + كوب شاي

وجبة الغذاء : دجاج مشوي + سلطة

 وجبة العشاء : جبن أبيض + 5 شرائح سلامي + خس

اليوم الخامس

وجبة الإفطار: 2 بيض مسلوق + 10 حبات زيتون + ماء دافئ

وجبة الغذاء: همبرجر لحم + خس + بصل أخضر

 وجبة العشاء : جبن أبيض + مرتديلا (لانشون) + خس
 

اليوم السادس

وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + 10 حبات زيتون + ماء دافئ

 وجبة الغذاء: تونة + مايونيز + خس

وجبة العشاء: جبن أبيض + مرتديلا (لانشون) + خس
 

اليوم السابع

وجبة الإفطار: جبن أبيض قريش + 10 حبات زيتون

 وجبة الغذاء : دجاج مشوي + سلطة + خس

 وجبة العشاء: بيض أومليت + سلطة (خس – جبن أبيض – طماطم – بصل – نعناع – زيت زيتون)

×