أفضل رجيم لنحت البطن و تنحيف الخصر و الجوانب في وقت قصير

رجيم طبيعي لنحت البطن و تنحيف الخصر و الجوانب بأسرع وقت

رجيم طبيعي لنحت البطن و تنحيف الخصر و الجوانب بأسرع وقت

الخضار و الفواكه من اهم نقاط الرجيم الصحي لتنحيف البطن.

الخضار و الفواكه من اهم نقاط الرجيم الصحي لتنحيف البطن.

وجبة مثالية لتنحيف البطن و التخلص من الدهون.

وجبة مثالية لتنحيف البطن و التخلص من الدهون.

تناول الشوفان يعزز حرق الدهون و تنحيف البطن و الخصر

تناول الشوفان يعزز حرق الدهون و تنحيف البطن و الخصر

أفضل رجيم لنحت البطن و تنحيف الخصر و الجوانب في وقت قصير و بأساليب طبيعية دون الحاجة لتجويع النفس او القيام برجيم قاسي و متعب.

سنعرض لك تباعاً أبرز نقاط الرجيم الذي ننصحك بتطبيقه، للحصول على جسم رشيق و نحت البطن و تنحيف الخصر و الجوانب:

  • تناول الأطعمة الغنية بالدهون الأحادية غير المشبعة مثل اللوز، الأفوكادو، الفول السوداني و المكسرات المختلفة التي تخلص الجسم من الدهون المترسبة و الكوليسترول الضار.
  • إدخال البروتينات الخالية من الدهون في الوجبات مثل الدجاج، الديك الرومي، السمك، الفاصوليا، العدس و البيض و منتجات الألبان قليلة الدسم لتسريع عملية الهضم.
  • إدراج الخضار و الفواكه كالأفواكادو مع كل وجبة رئيسية لتسهيل عمل الأمعاء.
  • تناول الحبوب الكاملة كالخبز المصنوع من الحبوب الكاملة و الارز الاسمر لمحاربة الدهون في البطن.
  • شرب الكثير من المياه يومياً لتنظيف الجسم من السموم و تخفيف الامساك.
  • تناول الشوفان في الصباح الباكر الذي يعزز من عملية التمثيل الغذائي و يحرق الدهون.
  • إستخدام خل التفاح في الأطعمة أو تناول ملعقة منه مع الماء قبل الطعام حيث يعطي شعوراً بالشبع و يساعد على إذابة الدهون في منطقة البطن.