رجيم البرتقال رجيم صحي لخسارة الوزن
يمكن اتباع رجيم البرتقال ليومين اسبوعيا وعلى مدى شهرين للحصول على نتيجة فعالة
البرتقال من اهم الفواكه المساعدة على انقاص الوزن
ينصح برجيم البرتقال بسبب محتواه الغني بالألياف التي تعطي الشعور بالشبع
البرتقال من الفواكه المنخفضة السعرات الحرارية و الغنية بالفيتامينات
البرتقال من الفواكه المثالية لكل من يرغب باتباع حمية
رجيم البرتقال رجيم صحي لخسارة الوزن، و يتميز رجيم البرتقال بأنه من أنواع الرجيمات السريعة المفعول إذ يساعد على انقاص الوزن بسرعة و تنظيف الجسم من السموم.
يشتهر البرتقال بمحتواه الغني بالألياف التي تعطي الشعور بالشبع، و يخفض من مستويات الكوليسترول و الدهون، و هو أيضاً من أنواع الفواكه الحارقة للدهون و منخفضة السكريات و الدهون و السعرات الحرارية.
هذه الفوائد الغذائية جعلت من البرتقال من أهم الفواكه المثالية لكل من يرغب في اتباع حمية و إنقاص بضع الكيلوغرامات من وزنه، و من الأنظمة الناجحة في التنحيف.
طرق اتباع رجيم البرتقال
برنامج رجيم البرتقال مؤلف من يومين بحيث يتم تقسيم اليوم الواحد الى 6 وجبات موزعة على مدار اليوم بدلاً من 3 وجبات رئيسية بشرط اتباعه في اليومين الاولين من كل اسبوع فقط على مدار شهرين حيث ستلاحظين الفارق الكبير في الوزن من الأسبوع الاول.
برنامج رجيم البرتقال
اليوم الاول
الفطور:
2 كوب عصير برتقال
ثمرة برتقال مقشرة ومُقطعة
شريحة خبز توست أسمر
بيض مسلوق غير مملح.
وجبة خفيفة:
كوب واحد من عصير البرتقال.
الغداء:
ثمر برتقال مُقشّر حسب الرغبة
شريحة خبز توست أسمر
صدر دجاج مشوي.
وجبة خفيفة:
كوب واحد من عصير البرتقال.
العشاء:
ثمر برتقال مُقشّر حسب الرغبة
شريحة خبز توست أسمر.
وجبة قبل النوم:
كوب واحد من عصير البرتقال.
اليوم الثاني
الفطور:
كوب واحد من عصير البرتقال
كوب زبادي مع مكعبات حبة برتقال.
وجبة خفيفة:
كوب واحد من عصير البرتقال.
الغداء:
3 حبات برتقال
5 حبات تين مجفف
حبة بيض مسلوق.
وجبة خفيفة:
كوب واحد من عصير البرتقال.
العشاء:
شريحة خبز توست أسمر
ملعقة صغيرة جبن أبيض خالي الدسم
حبة برتقال.
وجبة قبل النوم:
كوب واحد من عصير البرتقال.
مخاطر رجيم البرتقال
بالرغم من أنه يعطي نتيجة فعالة و سريعة، إلا انه لا ينصح باتباع رجيم البرتقال إلا بعد استشارة الطبيب.
و من أهم مخاطره أنه قليل السعرات الحرارية، كما انه ينقص من مياه الجسم مما قد يصيب الجسم بالتعب و الإرهاق، كما أنه لا يمد الجسم بكثير من العناصر الغذائية الهامة و الضرورية مثل البروتين و الاملاح و الفيتامينات التي قد تؤثر على انشطة الجسم الحيوية.
لذلك، من المهم أخذ بعض الاحتياطات عند اتباع رجيم البرتقال، مثل عدم استهلاك المرطبات و السكر أو المحليات الصناعية و القهوة و الملح، مع ضرورة شرب 2 ليتر من الماء يوميا، و التقيد بمواعيد اتباع الرجيم ثم اتباع نظام غذائي متوازن و صحي عند الانتهاء منه.
