اتبعي هذه الطرق يوميا لجسم و معدة سليمة و صحية

مضغ العلكة من الاسباب المؤدية الى الشعور بالانتفاخ

مضغ العلكة من الاسباب المؤدية الى الشعور بالانتفاخ

يتم هضم الكينوا بسهولة و هو مصدر جيد للألياف للشعور بالشبع.

يتم هضم الكينوا بسهولة و هو مصدر جيد للألياف للشعور بالشبع.

فوائد الأناناس و البابايا كبيرة للهضم و إنقاص الوزن

فوائد الأناناس و البابايا كبيرة للهضم و إنقاص الوزن

شرب الماء و الليمون صباحا يحسن وظائف الجهاز الهضمي

شرب الماء و الليمون صباحا يحسن وظائف الجهاز الهضمي

الهليون منخفض السعرات الحرارية و مفيد للرجيم

الهليون منخفض السعرات الحرارية و مفيد للرجيم

تناولي طعامك بصورة بطيئة لتسهيل عملية الهضم

تناولي طعامك بصورة بطيئة لتسهيل عملية الهضم

خطوات بسيطة يومياً تريح معدتك وتحفظ سلامة جسمك

خطوات بسيطة يومياً تريح معدتك وتحفظ سلامة جسمك

الجميع يتمنى أن يحظى بذلك الجسم الصحي الرشيق و المعدة السليمة و المرتاحة. و تحقيق هذا الهدف لا يحتاج إلا لبعض الخطوات الصغيرة اليومية و تحويلها الى نمط حياتنا اليومي حيث سيكون باستطاعة كل شخص منا إنقاص وزنه و المحافظة على صحة الجسم الذي يحلم به.

شرب الماء و الليمون:

يسهّل شرب الماء و الليمون في الصباح الباكر عملية الهضم، و يحمي الأمعاء و يزيد فعاليّة عمليّتي الأيض و حرق الدهون في الجسم و سرعتهما.

تمارين اليوغا صباحاً:

تمارين اليوغا صباحاً تساهم في الشعور بالراحة و الإسترخاء و معالجة مشاكل الجهاز الهضمي و حسن سير العملية الهضمية.

شرب عصير البابايا و الأناناس:

البابايا والأناناس من الفواكه المليئة بالانزيمات الهضمية. يزود عصير البابايا و الأناناس إذا تم شربه كوجبة خفيفة ظهراً بالعناصر الغذائية المهمة كالألياف و الفيتامنيات و المعادن الأساسية مقابل سعرات حرارية منخفضة.

مضغ الطعام ببطء:

تناول الطعام ببطء يساعد المعدة على استقبال الطعام على دفعات متتابعة صغيرة و تحويلها الى جزئيات تساعد في عملية الهضم.

تجنب العلكة أو اللبان:

يتسبب مضغ العلكة بابتلاع الهواء و محاصرته في الأمعاء مما يؤدي الى الشعور بالانتفاخ و بعض الآلام في البطن.

شرب الماء:

شرب الماء بكميات وفيرة خلال النهار ينظف الجسم من السموم و يساعد على التخلص من احتباس الماء.

إضافة الكينوا:

 يحتوي الكينوا على نسبة كبيرة من الألياف و يساهم في الشعور بالشبع خلال وجبة الغذاء، و تنظيم عملية الهضم و التخلص من الفضلات و الوقاية من مشاكل المعدة و الإمساك.

تناول وجبات خفيفة من الألياف:

تساعد الألياف الغذائية على تنظيم وظائف الأمعاء، و الوقاية من الإمساك. تناول بذور الشيا، التوت و الأفوكادو كوجبات غذائية بعد الظهر تساهم في الشعور بالإمتلاء و تجنب الإفراط في تناول الطعام.

تناول الهليون لوجبة العشاء:

يعتبر الهليون من النباتات منخفضة السعرات الحرارية و الكربوهيدرات. يساعد في تطهير الجسم من السموم، و يعمل على تحفيز حركة الأمعاء و الكلى.

شاي القرفة أو الزنجبيل:

يعملان على تنشيط حركة الامعاء و الهضم و إنقاص الوزن. و يمكن شرب شاي القرفة أو الزنجبيل ليلاً و قبل الخلود الى النوم.