رجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن بسرعة

يفضّل تناول البيض مسلوقا نظرا الى سعراته الحرارية القليلة

يفضّل تناول البيض مسلوقا نظرا الى سعراته الحرارية القليلة

يساهم رجيم البيض إنقاص بالوزن بطريقة سريعة خلال أسبوعين فقط

يساهم رجيم البيض إنقاص بالوزن بطريقة سريعة خلال أسبوعين فقط

يحفز رجيم البيض عملية الأيض و يساعد على حرق الدهون

يحفز رجيم البيض عملية الأيض و يساعد على حرق الدهون

يحد رجيم البيض من تناول الطعام خلال النهار

يحد رجيم البيض من تناول الطعام خلال النهار

الحمضيات من الفواكه الأساسية ضمن رجيم البيض

الحمضيات من الفواكه الأساسية ضمن رجيم البيض

رجيم البيض يعتبر من انواع الرجيمات الاكثر تداولا و بحثا و يحتل مرتبة مهمة لمساهمته في إنقاص الوزن الزائد بطريقة سريعة خلال أسبوعين فقط.  

فضلاً أنه بسيط و سهل التحضير، يعد البيض من أغنى الأطعمة في مصادر البروتين و في العديد من الفيتامينات و المعادن. كما أنه يحفز عملية الأيض و يساعد جسمك على حرق الدهون و يحد من الرغبة في تناول الطعام خلال النهار.

و فيما يتعلق بتفاصيل برنامج رجيم البيض فإنه يفضل تناول البيض مسلوقاً، نظراً لسعراته الحرارية القليلة و يتضمن إدخال الكثير من الفواكه و الخضار النيئة أو المطبوخة و اللحوم و الدجاج المشوية. هذا النظام الغذائي سيساعدك على زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك، و يحرق الدهون في الجسم دون الشعور بالجوع.

و بطبيعة الحال، ينصح لنجاح رجيم البيض، الإبتعاد عن المأكولات الدسمة و الحلويات و المشرويات الغازية، و شرب الكثير من الماء.

البرنامج اليومي لرجيم البيض

ملاحظة: خلال الأسبوعين، تناولي على الفطور بيضتين مسلوقتين و ثمرة من الفواكه من الحمضيات كالجريب فروت.

الأسبوع الأول

اليوم الاول

الغداء: شريحتان خبز من القمح الكامل، فاكهة

العشاء: طبق دجاج مشوي، طبق سلطة.

اليوم الثاني

الغداء: دجاج شوي، سلطة خضار خضراء

العشاء: 2 بيضة، سلطة خضار، حبة برتقالة

اليوم الثالث

الغداء: جبنة قليلة الدسم، حبة واحدة من الطماطم، شريحة خبز من القمح الكامل

العشاء: دجاج مشوي، طبق من السلطة

اليوم الرابع

الغداء: فواكه

العشاء: دجاج مطهو على البخار، طبق سلطة

اليوم الخامس

الغداء: 2 بيضة، خضار مطهية على البخار

العشاء: سمك مشوي، طبق من السلطة

اليوم السادس

الغداء: فواكه

العشاء: دجاج مطهو على البخار، طبق من السلطة

اليوم السابع

الغداء: دجاج مع خضار مطهوة على البخار، سلطة طماطم

العشاء: خضراوات مطهية على البخار.

الأسبوع الثاني

اليوم الأول

الغداء: طبق من الدجاج مع صحن سلطة

العشاء: 2 بيضة، سلطة، حبة واحدة من الليمون

اليوم الثاني

الغداء: 2 بيضة، خضار مطهية على البخار

العشاء: سمك مشوي، طبق من السلطة

اليوم الثالث

الغداء: دجاج مشوي، طبق من السلطة

العشاء: 2 بيضة، سلطة خضراوات، حبة واحدة من الليمون

اليوم الرابع

الغداء: 2 بيضة، جبنة قليل الدسم، خضار على البخار.

العشاء: دجاج على البخار، طبق من السلطة

اليوم الخامس

الغداء: سلطة التونة

العشاء: 2 بيضة، طبق من السلطة

اليوم السادس

الغداء: دجاج مشوي، طبق من السلطة

العشاء: فواكه

اليوم السابع

الغداء: دجاج و خضراوات مطهية على البخار

العشاء: مماثل للغذاء

سلبيات و عيوب رجيم البيض

كما كل رجيم، فإن رجيم البيض قد يحمل بعض السلبيات و العيوب. فالنسبة المنخفضة من الكربوهيدرات في الرجيم قد تؤدي الى الشعور بالدوخة و الصداع في الأيام الأولى من اتباع النظام، و ينسحب هذا الأمر على التمارين الرياضية حيث لا يوفر الطاقة التي تحتاجينها للقيام بدون تعب بالتمارين الرياضية.

كما أنه لا ينصح باتباع رجيم البيض على المدى الطويل، لأنه غير متوازن و لا يوفر ما يكفي من السعرات الحرارية المطلوبة، كذلك هناك إمكانية لإستعادة وزنك القديم اذا عدت الى عاداتك الغذائية القديمة.  

روابط ذات صلة

فوائد البيض الصحية.. ستحبونه أكثر

البيض يساعد في إنقاص الوزن

حمية البيض للتخلص من السعرارت الحرارية العالية