طرق التخلص من النحافة.. جربوها

طرق التخلص من النحافة  متعددة و يمكن علاجها، و لمن تعاني من  الفتيات و حتى الشباب من النحافة التي تؤثر على حياتهم من حيث الصحة و القدرة على أداء المهام اليومية و حتى الشكل جمالي العام للجسم، إليك أهم طرق التخلص من النحافة؟

طرق التخلص من النحافة:

• إجراء التحاليل و الفحوصات الطبية لتعويض أي نقص في الفيتامينات أو علاج أي أمراض قد تسبب النحافة.
• ممارسة الرياضة التي تركز على بناء العضلات لتحسين شكل الجسم.
• زيارة اختصاصي التغذية لمعرفة السعرات التي يحتاجها الجسم لزيادة الوزن.
• تناول وجبات إضافية قبل النوم وبين الوجبات الرئيسية.
• شرب العصائر الغنيّة بالطاقة مثل خليط الكوكتيل والفواكه.
• البدء بالطبق الرئيسي وترك صحن السلطة حتى آخر الوجبة.
• تناول الفواكه والخضار لتزويد الجسم بالمعادن والفيتامينات.
• استعمال زيت الزيتون في الوجبات والسلطة.
• تحلية المشروبات بالعسل الطبيعي.
• تناول المكسرات والفواكه المجفّفة بين الوجبات.
• تناول الطعام في الهواء الطلق.
• تناول الحليب مع الغداء أو العشاء.

التدخين لا يساعد على النحافة

الحبة الخضراء و علاج النحافة

أشعة الشمس الصباحية سر النحافة