نصائح لشد البطن و المعدة عند المرأة بسرعة

الاسترخاء و التخلص من التوتر يساهم في تنحيف البطن

الاسترخاء و التخلص من التوتر يساهم في تنحيف البطن

البيض من أهم العناصر الغذائية التي يجب تناولها لشد البطن

البيض من أهم العناصر الغذائية التي يجب تناولها لشد البطن

الفواكه الحمراء مثالية للحد من الدهون في البطن و المعدة

الفواكه الحمراء مثالية للحد من الدهون في البطن و المعدة

تناول الشوفان في الصباح يساهم في شد البطن و المعدة

تناول الشوفان في الصباح يساهم في شد البطن و المعدة

 ما هي افضل النصائح لشد البطن و المعدة عند المرأة بسرعة

ما هي افضل النصائح لشد البطن و المعدة عند المرأة بسرعة

شد البطن و المعدة بسرعة هي من الحاجات الملحة و من أهم اهداف كل أمرأة تبحث عن الرشاقة و الجسم الممشوق.

و لمساعدتك على شد البطن و المعدة عند المرأة بسرعة فقط ، في ما يلي بعض التصرفات و النصائح اليومية التي من شأنها عزيزتي أن تساعدك في تنحيف و شد البطن و المعدة بسرعة.

هذه الطرق اثبتت فعاليتها و ظهرت نتيجتها بتحقيق هدفها الاساسي في وقت سريع.

نصائح لشد البطن و المعدة عند المرأة بسرعة

تناول الشوفان صباحا

بفضل أليافه القابلة للذوبان، يساهم الشوفان في إزالة السموم في الجسم و المساعدة على تقليل الشعور بالجوع بشكل عام، كذلك يساهم عند تناوله صباحا بتعزيز عملية التمثيل الغذائي و حرق الدهون لشدّ البطن و المعدة.

تناول البيض

يعتبر البيض من المصادر الاساسية للبروتين، و من الأطعمة التي تساعد على حرق دهون البطن و شد البطن والمعدة و الحدّ من الرغبة بتناول وجبات خفيفة.

ويدعم البيض الجسم بالعناصر الغذائية المختلفة مثل الفيتامين B12 و البروتينات، و يحتوي على حوالي 85 سعرة حرارية فقط..

تناول الفواكه الحمراء

تعتبر الفواكه من العوامل المساعدة على حرق دهون المعدة و شدّ البطن و المعدة.

و هذا الأمر يعود لغنى هذه الفواكه كالتفاح الاحمر، البطيخ، التوت، الغريب فروت الاحمر بعناصر كيميائية طبيعية تعدّل عمل جينات تؤثر على تشكل الدهون و توقف عملية تكوّن الدهون في منطقة بطنك و معدتك لمساعدتك على التخلص من الكرش و الحصول على بطن مسطح.

طبق من السلطة قبل الوجبة الأساسية

تحمل السلطة المكونة من الخضراوات قليلة السعرات الحرارية العديد من الألياف الصحية التي تعطيك إحساسا بالشبع و تبقي المعدة ممتلئة لأطول فترة ممكنة و بالتالي تفيد في حرق الدهون و وشدّ البطن.

التخفيف من التوتر

من أهم مشاكل تراكم الدهون في البطن، التوتر و ما ينتج عنه من زيادة في مستوى هرمون الكورتيزول المسؤول عن تخزين الدهون الزائدة.

لذا، فإن مساعدة الجسم على الاسترخاء و التخلص من كل مصادر التوتر يساهم في حرق الدهون و تنحيف البطن بسرعة، و ذلك من خلال القيام بأنشطة ترفيهية و تأملية تركز على التنفس و الاسترخاء.

القيام بالتمارين الرياضية

التمارين الرياضية كفيلة لشدّ و تقوية عضلات البطن و المعدة بالتحديد للتخلص من الترهلات و تراكم الدهون المزعجة و العنيدة في هذه المنطقة، إضافة إلى زيادة قوّة عضلاتها في أسرع وقت ممكن.