ابرز اماكن الدهون العنيدة في الجسم وطرق حرقها

ابرز اماكن الدهون العنيدة في الجسم وطرق حرقها

ابرز اماكن الدهون العنيدة في الجسم وطرق حرقها

الخصر والارداف والظهر من اكثر اماكن الدهون العنيدة في الجسم

الخصر والارداف والظهر من اكثر اماكن الدهون العنيدة في الجسم

الاستمرار بالحمية الغذائية وتقليل السعرات الحرارية يساعد على حرق الدهون

الاستمرار بالحمية الغذائية وتقليل السعرات الحرارية يساعد على حرق الدهون

الاطعمة العنية بالالياف تساعد على حرق الدهون العنيدة في الجسم

الاطعمة العنية بالالياف تساعد على حرق الدهون العنيدة في الجسم

تركيز التمارين الرياضية على الاماكن التي تكثر فيها الدهون العنيدة

تركيز التمارين الرياضية على الاماكن التي تكثر فيها الدهون العنيدة

ابرز اماكن الدهون العنيدة في الجسم وطرق حرقها، من المواضيع الشيقة والاكثر بحثاً على مواقع الانترنت خصوصاً من قبل السيدات اللواتي يرغبن بشدة بالتخلص من كابوس الدهون العنيدة المتراكمة في اجسامهم في سلبيل تحقيق حلم الرشاقة والجسم النحيل المثالي.

والمعروف ان الدهون تتموضع بشكل خاص في مناطق محددة من الجسم، وهي بشكل خاص دهون عنيدة تتطلب وقتاً وجهداً ومثابرة للتخلص منها. فما هي هذه المناطق الاكثر عرضة لغزو الدهون الدهنية وكيف يمكن حرقها بشكل فعال وسريع؟

ابرز اماكن الدهون العنيدة في الجسم وطرق حرقها

عندما نقول دهون عنيدة، فإن أول مكان يخطر في اذهاننا هو منطقة البطن حيث نلاحظ تكدس الدهون على شكل طبقة او عدة طبقات نتيجة زيادة الوزن او الولادة المتكررة او خسارة الوزن ثم اكتسابه من جديد مرات عدة. لكنها بالتأكيد ليست المنطقة الوحيدة.

وبحسب موقع "ويب طب" المعني بالشؤون الصحية، فإن ابرز اماكن الدهون العنيدة في الجسم هي التالية:

•    البطن: ففقدان الوزن أمر صعب بشكل عام، لكن الأصعب هو التخلص من دهون البطن تحديداً، وهي من الاماكن الأكثر خطورة لتخزين الدهون.

•    الأرداف والفخذين: وتعد أيضاً من أكثر اماكن الدهون العنيدة في الجسم، خصوصاً لدى النساء أكثر من الرجال.

•    الذراعين: تعد منطقة الذراعين من أكثر المناطق صعوبة في خسارة الدهون وتراكمها.

•    الظهر: من الاماكن الشائعة لتراكم الدهون لدى الرجال والنساء على حد سواء.

•     الصدر: تزداد فرص تراكم الدهون في منطقة الصدر لدى الرجال أكثر من النساء، لكن يمكن أن يحدث للرجال أيضًا في حالة عدم الحفاظ على اللياقة البدنية والعضلات المشدودة.

طرق حرق الدهون العنيدة في الجسم

لا شك في ان الحمية الغذائية الصحية هي افضل الطرق لحرق الدهون العنيدة في الجسم والتخلص منها، لكنها لا تسرع عملية التمثيل الغذائي وزيادة حرق الدهون في منطقة معينة من الجسم دونًا عن أخرى. وبالتالي يجب اتباع بعض النصائح لضمان حرق الدهون العنيدة في الجسم وتعزيز الحرق في هذه المناطق.

وهذه النصائح هي التالية:

•    الاستمرار في الحمية الغذائية: وحساب عدد السعرات الحرارية للتخلص من الوزن الزائد، حتى تبدأ مستويات الدهون في الإنخفاض بشكل تدريجي.

•    تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والشوفان، التي تزيد الشعور بالشبع، وتقلل الرغبة في تناول الطعام.

•    تجنب الأطعمة المصنعة والسكريات لضمان خسارة الوزن وحرق الدهون العنيدة، وينطبق الامر ذاته على المشروبات السكرية مثل الصودا.

•    تناول الأطعمة الغنية بالبروتين الذي يعزز الشعور بالشبع ويساعد في تقليل الإفراط في تناول الطعام.

•    اختيار التمارين الرياضية التي تحرك كافة مناطق الجسم للتأكد من تعزيز الحرق بمختلف الاماكن، مثل الجري وركوب الدراجات. وينصح بالجمع بين التمارين المختلفة لتعزيز صحة الجسم بشكل عام والحفاظ على تناسقه.

•    التركيز في التمارين على اماكن الدهون العنيدة، الى جانب ممارسة التمارين الخاصة بكافة اجزاء الجسم. فعلى سبيل المثال، يجب ممارسة تمارين البطن في حالة تكدس الدهون في البطن، وممارسة تمارين الذراعين عند تكدس الدهون في الذراعين، وينطبق هذا على مختلف مناطق الدهون بالجسم.