فوائد الشمر لإنقاص الوزن

يمتلك الشمر نسبة عالية من الألياف الطبيعية، وذلك بخلاف مركباته الفعالة التي جعلته يتصدر قائمة المشروبات الحارقة للدهون والمتحكمة في كبح الشهية.

سنطلعك عزيزتي على فوائد الشمر لإنقاص الوزن وكيفية استخدامه بالطريقة الصحيحة مع جميع الحميات الصحية، من خلال اختصاصية التغذية روان محمود من القاهرة، كي تستعيني بمشروبه في التغلب على الدهون المتراكمة وتخسيس الوزن بالشكل الصحي.

فوائد الشمر لإنقاص الوزن

وبحسب ما قالته اختصاصية التغذية روان، أثبتت العديد من الدراسات الصحية أن الشمر يزيد من إفراز هرمون الميلاتونين في الدماغ والمسؤول عن كبح الشهية، وبذلك بخلاف فوائد عدة لإنقاص الوزن، أهمها

• يبطئ الشمر عملية الهضم في الجسم خلال إنقاص الوزن.
• يساعد الشمر على التخلص من الدهون المتراكمة، خصوصا حول منطقة البطن أثناء تخسيس الوزن.
• يساهم الشمر في الخلص من سموم الجسم خلال التخسيس.
• يخلص الشمر الجسم من الماء الزائد والمتسببة في زيادة الوزن دون فائدة.
• يعد الشمر من المشروبات المساهمة في تقليل كميات السعرات الحرارية المتناولة بالطريق غير المباشر أثناء إنقاص الوزن.
• يلبي الشمر احتياجات الجسم من الفيتامينات " B6 و C"، المعادن" الزنك والحديد والكالسيوم"، البروتينات والكربوهيدات الصحية خلال تخسيس الوزن.
• يعمل الشمر على تكسير الكربوهيدات إلى الغلوكوز، كذلك البروتينات إلى الأحماض الأمينية المعززة لإنقاص الوزن بالشكل الصحي.
• يمنح الشمر الطاقة والحيوية المحفزة لعملية الأيض خلال تخسيس الوزن.

الطريقة الصحيحة لاستخدام الشمر في إنقاص الوزن

أوضحت الدكتورة روان، ضرورة الاعتماد على مشروب الشمر الخالي من السكر وليس حبوب الشمر المتداولة عبر النت ومواقع التواصل الإجتماعي، لتعزيز عملية الأيض خلال إنقاص الوزن بالشكل الصحي.

مع مراعاة اتباع التعليمات التالية مع الالتزام بالحميات الصحية المحددة من الطبيب المختص حسب طبيعة الجسم وحالته الصحية، على النحو التالي

• تناول مشروب الشمر بعد وجبة الإفطار التي تحوي " الزبادي، البيض المسلوق، الخبر الأسمر، الجبن القريش".
• تعزيز عملية الأيض بمشروب الشمر الطازج كوجبة خفيفة مع شريحتين من بسكويت النخالة خلال إنقاص الوزن.
• الامتناع عن تناول جميع أنواع الدقيق الأبيض ومصادره المتنوعة، مع استبداله بمنتجات القمح الكامل أثناء الاستفادة من مشروب الشمر لتخسيس الوزن.
• يفضل تخصيص حصص من " الفراولة، التوت، التفاح الأخضر، المشمش، البروكلي، السبانخ، اللحم البقري، زيت الزيتون، الزنجبيل المبشور، الليمون، البطاطا المسلوقة، الطماطم الطازجة، البقدونس، الكزبرة، الكرفس"، خلال تناول مشروب الشمر لإنقاص الوزن.
• يسمح التبادل بين مشروب القرفة والزنجبيل مع مشروب الشمر خلال تخسيس الوزن، على أن لا يزيد عدد الأكواب المتناولة على مدار اليوم عن 4 أكواب.
• الاكتفاء بوجبة العشاء الخفيفة بعد تناول مشروب الشمر بنصف ساعة خلال إنقاص الوزن.

وأخيرا، استفيدي عزيزتي من التعليمات المقدمة مع طبيبك المختص للاستفادة من فوائد الشمر لإنقاص الوزن حسب طبيعة جسمك وحالته الصحية.