طرق فعالة لحرق دهون البطن والخصر في الشتاء

طرق فعالة لحرق دهون البطن والخصر في الشتاء

طرق فعالة لحرق دهون البطن والخصر في الشتاء

النظام الغذائي الصحي يحفز حرق دهون البطن والخصر في الشتاء

النظام الغذائي الصحي يحفز حرق دهون البطن والخصر في الشتاء

النوم الجيد يسرع عمل الايض وحرق الدهون في البطن والخصر

النوم الجيد يسرع عمل الايض وحرق الدهون في البطن والخصر

الرياضة فعالة في حرق دهون البطن والخصر في الشتاء

الرياضة فعالة في حرق دهون البطن والخصر في الشتاء

التركيز على الاطعمة التي تسرعد حرق دهون البطن

التركيز على الاطعمة التي تسرعد حرق دهون البطن

طرق فعالة لحرق دهون البطن والخصر في الشتاء، وهي الدهون الصعبة التي تتراكم في مناطق متعددة من الجسم خصوصا عند البطن والخصر وكذلك الارداف والتي يصعب التخلص منها بسهولة.

وقد تحولت دهون البطن والخصر لمشكلة كبيرة في السنوات الاخيرة نتيجة النظام الغذائي غير الصحي الذي يتهافت عليه الكثيرون، وكذاك قلة الحركة والنشاط البدني وقلة النوم والتوتر وغيرها من الامور السيئة التي تضر بالصحة وتسبب تراكم الدهون في الجسم.

وتبرز هذه المشكلة بشكل اكبر خلال فصل الشتاء، حيث يعمد الكثيرون للاقبال على تناول الطعام بكثرة لتدفئة الجسم وكذلك قلة الحركة بسبب البرودة.

فما هي ابرز الطرق الفعالة في التخلص من دهون البطن والخصر في الشتاء وعدم عودتها من جديد؟ هذا ما نستعرضه سويا في موضوعنا اليوم.

طرق فعالة لحرق دهون البطن والخصر في الشتاء

يفضل دوما اتباع الطرق الطبيعية والصحية للتخلص من الدهون والوزن الزائد عوضا عن الحميات القاسية والسريعة التي تضر بالصحة اكثر مما تفيد.

ولا بد ايضا من مراجعة الطبيب المختص او خبير التغذية قبل اتخاذ اية اجراءات هادفة لحرق الدهون والتخسيس.

ومن اهم الطرق الفعالة لحرق دهون البطن والخصر في الشتاء:

•    اتباع نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن: يهدف لرفع معدل الايض في الجسم وعمله بشكل فعال اكثر لحرق الدهون والسعرات الحرارية.

•    تناول وجبة الفطور: ضروري ايضا لتفعيل عمل الايض والحد من اشتهاء الطعام خلال النهار.

•    شرب كوب من الماء بعد كل ساعة ونصف او ساعتين، للمساعدة على زيادة عملية الايض.

•    النوم الجيد بمعدل 6 ساعات كحد ادنى وعدم السهر المطول، مع اهمية اخذ قيلولة والاسترخاء خلال النهار لمدة قصيرة.

•    الحرص على النشاط الجسدي لنصف ساعة يوميا على الاقل، سواء من خلال المشي او ممارسة الرياضة التي ترغبون بها، والتشديد على المشي 10 الاف خطوة على الاقل يوميا.

واليكم قائمة باهم الاطعمة التي تساعد في حرق دهون البطن والتخفيف منها:

•    التفاح: من الاطعمة الخارقة التي يمكن تناولها كبديل عن الاطعمة عالية الكربوهيدرات.

•    اللوز: غني بفيتامين اي والالياف التي تزيد الشعور بالشبع وتخفف الشهية.

•    الخضروات الورقية: غنية بالالياف ومنخفضة بالسعرات الحرارية، وتساعد في منع حدوث احتباس السوائل.

•    الافوكادو: لغناه بالالياف والأحماض الدهنية غير المشبعة والتي تساعد في تخفيف دهون البطن.

•    الخيار: خضروات تحوي نسبة مرتفعة من الماء ومنخفضة بالسعرات الحرارية.

•    البطيخ: يصل محتوى الماء فيها الى 80% وهي منخفضة جدا بالسعرات الحرارية، وتسهل عملية التخلص من دهون الخصر.

•    البقوليات: تساعد على تحسين الهضم وتقوية العضلات، كما تساعد في تخفيف الشعور بالجوع ومنع المرء من تناول المزيد من الطعام.