ما الفرق بين حرق الدهون وخسارة الوزن

 الفرق بين حرق الدهون وخسارة الوزن

الفرق بين حرق الدهون وخسارة الوزن

خسارة الوزن قد لا تعني حرق الدهون في اوقات كثيرة

خسارة الوزن قد لا تعني حرق الدهون في اوقات كثيرة

التوقف عن تناول الكربوهيدرات يؤدي لفقدان الماء من الجسم

التوقف عن تناول الكربوهيدرات يؤدي لفقدان الماء من الجسم

ممارسة الرياضة تحفز حرق الدهون وبناء العضلات

ممارسة الرياضة تحفز حرق الدهون وبناء العضلات

شرب الماء يرفع معدل حرق الدهون في الجسم

شرب الماء يرفع معدل حرق الدهون في الجسم

ما الفرق بين حرق الدهون وخسارة الوزن، بالحقيقة ان هناك فروقات كثيرة بين الامرين كون خسارة الوزن قد لا تعني حرق الدهون المتراكمة في الجسم والعكس صحيح ،ويخلط الناس عادة بين خسارة الوزن وخسارة الدهون، لذا نسلط الضوء في موضوعنا اليوم على الفروقات الموجودة بين الامرين وذلك لضمان تطبيق النظام الغذائي او الحمية المتبعة للوصول الى هدف الرشاقة والتنحيف،واليكم  الفرق بين حرق الدهون وخسارة الوزن .

 الفرق بين حرق الدهون وخسارة الوزن :

يشير موقع "ويب طب" الي الفرق بين حرق الدهون وخسارة الوزن ،ويعني تناقص الوزن على الميزان لا يعني خسارة الدهون في الجسم، اذ ان هناك ثلاثة تفسيرات لفقدان الوزن هي:

•    فقدان الماء.

•    فقدان الدهون.

•    فقدان الكتلة العضلية.

فقدان الماء :

من اسرع الطرق لفقدان الوزن في وقت قصير هي خسارة السوائل بالجسم، لكنها طريقة غير فعالة كون الوزن يعود سريعاً بعد اكتساب السوائل من جديد دون التخلص من الدهون.

وهو ما يعرف بالرجيم السريع او الرجيم الكيميائي الذي يلجأ اليه البعض قبل المناسبات الكبيرة حيث يتم التوقف عن تناول الكربوهيدرات بشكل نهائي. 

كما ان هذه الطريقة لخسارة الوزن تؤثر سلبا على الصحة لجهة ضعف العضلات واجهزة الجسم وخلل في التمثيل الغذائي بسبب نقص الماء في الجسم اضافة لارتفاع حساسية الانسولين.

فقدان الدهون :

والهدف الأساسي من الرجيم هو فقدان الدهون بشكل كبير، وهناك علاقة عكسية بين فقدان الدهون ونمو العضلات وكذلك ارتفاع السوائل. فكلما زاد الحرق في الجسم ساعد هذا في بناء العضلات بصورة أفضل، كما أن ارتفاع نسبة السوائل بالجسم هو أمر جيد للحفاظ على الصحة.

 الطرق الصحيحة التي تساعد في فقدان الدهون دون خسارة الكتلة العضلية والماء :

•    اتباع نظام غذائي صحي يتضمن مختلف الأطعمة بكميات قليلة خصوصا الخضروات والفواكه الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية.

•    شرب الماء بما لا يقل عن 8 اكواب يوميا لزيادة التمثيل الغذائي ورفع الحرق بالجسم.

•    ممارسة الرياضة التي تسهم في حرق الدهون بشكل اكبر.

فقدان العضلات :

وتتطلب العضلات عملاً مستمراً للحفاظ عليها، ويمكن لبعض الممارسات الخاطئة ان تسبب فقدان العضلات وليس الدهون، وحينها ستلاحظين خسارة الوزن لكن الجسم يحتفظ بالدهون كما هي.

وهذه العادات الخاطئة هي التالية:

•    تناول سعرات حرارية بنسبة أقل من احتياجات الجسم.

•    عدم تناول الاطعمة الغنية بالبروتينات والتي تساعد العضلات على النمو وعدم خسارتها.

•    قلة ممارسة الرياضة التي تساعد في الحفاظ على عضلات الجسم وتحفز حرق الدهون بشكل افضل.