مأكولات شتوية للتخلص من الانتفاخ و انقاص الوزن

مأكولات شتوية للتخلص من الانتفاخ و انقاص الوزن

مأكولات شتوية للتخلص من الانتفاخ و انقاص الوزن

اضيفي ملعقة من بودرة الكركم الى الماء المغلي للتخلص من الانتفاخ

اضيفي ملعقة من بودرة الكركم الى الماء المغلي للتخلص من الانتفاخ

اكليل الجبل يساعد على تنظيم الجهاز الهضمي و انقاص الوزن

اكليل الجبل يساعد على تنظيم الجهاز الهضمي و انقاص الوزن

تناول دقيق الشوفان يعزز حرق الدهون في الجسم

تناول دقيق الشوفان يعزز حرق الدهون في الجسم

عصير التفاح و القرفة للشعور بالشبع لفترة اطول و خسارة الوزن

عصير التفاح و القرفة للشعور بالشبع لفترة اطول و خسارة الوزن

البرتقال من اهم الفواكه المساعدة على انقاص الوزن

البرتقال من اهم الفواكه المساعدة على انقاص الوزن

عصير الجريب فروت من اهم العصائر لانقاص الوزن و حرق الدهون

عصير الجريب فروت من اهم العصائر لانقاص الوزن و حرق الدهون

يعطيك الشمندر فوائد لا مثيل لها في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي

يعطيك الشمندر فوائد لا مثيل لها في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي

الحصول على بطن مسطح و الظهور بأبهى حلة، مسألة تتوقف بشكل كبير عزيزتي على عاداتك الغذائية، و هذا لا يتم إلا بتناول مأكولات محددة تحتوي على المواد المضادة للإلتهابات التي تساهم في الحد من الإلتهابات المزمنة في الجسم و علاج مشاكل المعدة و هضم البروتينات الثقيلة.

ما رأيك أن تتعرفي على أهم المأكولات الشتوية التي تساعد في الحصول على بطنٍ غير منتفخ و إنقاص الوزن في الوقت نفسه.

الكركم:

هو من انواع التوابل الرئيسية، محفز هضمي و يساعد على افراز الانزيمات الهضمية. تعمل بودرة الكركم على علاج الغازات عن طريق اضافة ملعقة منها الى كوب من الماء المغلي و التمتع بفوائدها الصحية في الليالي الشتوية الباردة.

اكليل الجبل:

يساعد على تنظيم الجهاز الهضمي و علاج مشاكل الجهاز و احتباس الماء في الجسم بما انه مدر معتدل للبول. يمكنك القيام بغلي ملعقة كبيرة من اكليل الجبل و تحليتها بالسكر او العسل ثم شربها لعلاج المغص.

دقيق الشوفان:

هو من انواع الحبوب الكاملة، و مصدر ممتاز للالياف القابلة للذوبان. تناول الشوفان على الفطور يساعد على الاحساس بالشبع لفترة طويلة، و يساعد على تجنب حدوث الانتفاخ في المعدة و تسهيل عملية الهضم.

البنجر الأحمر أو الشمندر:

يعطيك الشمندر الكثير من الفوائد الصحية، بفضل احتوائه على البوتاسيوم و المغنيسيوم و الحديد، و فيتامين ب 6 ، أ و سي. و يلعب دوراً حيوياً في الحفاظ على صحة الجهاز الدوري في الجسم لأنه يتكون من نسبة مهمة من الالياف المفيدة في عملية الهضم و التمثيل الغذائي.

البرتقال:

يشتهر البرتقال بمحتواه الغني بالألياف التي تعطي الشعور بالشبع، و يخفض من مستويات الكوليسترول و الدهون، و هو أيضاً من أنواع الفواكه الحارقة للدهون و منخفضة السكريات و الدهون و السعرات الحرارية.

هذه الفوائد الغذائية جعلت من البرتقال من أهم الفواكه المثالية لكل من يرغب في اتباع حمية و إنقاص بضع الكيلوغرامات من وزنه، و من الأنظمة الناجحة في التنحيف.

الجريب فروت:

تعتبر فاكهة الجريب فروت مصدراً ممتازاً لعدة فيتامينات كفيتامين سي C و الياف البكتين، و تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على خفض مستوى الكولسترول و رفع مستوى التمثيل الغذائي و حرق الدهون، و أيضاً في تقليل النشا و السكر في الجسم، كما تمتاز بسعراتها الحرارية المنخفضة.

و قد أثبتت الدراسات أن تناول نصف حبة من الجريب او كأس عصير قبل الوجبات الموصى بها في رجيم الجريب فروت تؤدي الى خسارة الوزن و تقلّل من مستويات الأنسولين.

عصير التفاح و القرفة:

تتحكم القرفة في مستويات الانسولين في الدم، و تحافظ على ثبات مستوياته في الجسم بشكل ملحوظ. وكما تساعد القرفة على خلق تفاعل كيميائي، فعند تناولها يتفاعل الجسم ليقوم بهضمها مما يساعد على زيادة سرعة التمثيل الغذائي ما يؤدي لحرق مزيد من السعرات الحرارية ومن ثم انقاص الوزن بشكل كبير.

اما التفاح فجميعنا يعلم مدى فائدته كذلك للتخسيس و التنحيف خصوصًا عند اللذين يتناولونه بانتظام. وهكذا يؤمن كل من القرفة و التفاح عند مزجهما معا البروتينات و الدهون الصحية، و الالياف الضرورية لتشعري بالشبع بشكل اسرع و لفترة اطول.