خطوات مقاومة اعراض توقف الدورة الشهرية

خطوات مقاومة اعراض توقف الدورة الشهرية

12 ديسمبر 2010

تبدأ أعراض سن انقطاع الدورة الشهرية عادة في الظهور تدريجيا منذ سن الأربعين وقد يسبق هذا السن بعدة سنوات أو يتأخر حتى سن الخمسين. وتعاني بعض النساء من أعراض خفيفة وأخرى متطرفة. فبعض النساء يمكن أن يصبن بتأرجح المزاج والسلوك العصبي، والعاطفي يرافق ذلك الكآبة والخوف والطيش، بسبب خلل في توازن الهرمونات.

لكن يمكن السيطرة على تأرجح المزاج هذا بخطوات عدة منها ان تتأكد المرأة من الحصول على ساعات نوم كافية كل ليلة، والالتزام بنظام نوم واستيقاظ يومي.

ممارسة الرياضة التي تفضلها المرأة على الاقل 30 دقيقة كل يوم.

تحديد عدد من النشاطات التي تقوم بها خلال الأسبوع بحيث لا تتسبب في إرهاقها.

البحث عن طرق جديدة يمكن أن تساعدها في السيطرة على الإجهاد.

التحدث مع صديقاتها عن الموضوع لتشعر بالراحة أكثر. بالاضافة الى التحدث طبيبتها حول طرق العلاج والأدوية المتوفرة التي يمكن أن تساعدها في السيطرة على الاعراض.