خطوات مقاومة اعراض توقف الدورة الشهرية

تبدأ أعراض سن انقطاع الدورة الشهرية عادة في الظهور تدريجيا منذ سن الأربعين وقد يسبق هذا السن بعدة سنوات أو يتأخر حتى سن الخمسين. وتعاني بعض النساء من أعراض خفيفة وأخرى متطرفة. فبعض النساء يمكن أن يصبن بتأرجح المزاج والسلوك العصبي، والعاطفي يرافق ذلك الكآبة والخوف والطيش، بسبب خلل في توازن الهرمونات.

لكن يمكن السيطرة على تأرجح المزاج هذا بخطوات عدة منها ان تتأكد المرأة من الحصول على ساعات نوم كافية كل ليلة، والالتزام بنظام نوم واستيقاظ يومي.

ممارسة الرياضة التي تفضلها المرأة على الاقل 30 دقيقة كل يوم.

تحديد عدد من النشاطات التي تقوم بها خلال الأسبوع بحيث لا تتسبب في إرهاقها.

البحث عن طرق جديدة يمكن أن تساعدها في السيطرة على الإجهاد.

التحدث مع صديقاتها عن الموضوع لتشعر بالراحة أكثر. بالاضافة الى التحدث طبيبتها حول طرق العلاج والأدوية المتوفرة التي يمكن أن تساعدها في السيطرة على الاعراض.