حافظي على صحتك في رمضان
مع دخولنا في الثلث الثاني من الشهر الكريم، نقدم لمن يعاني صحيا طوال فترة الصيام بسبب إتباعه بعض العادات غير الصحية، النصائح البسيطة التالية.
عليك تناول الأكل الصحي على وجبة الإفطار، ويجب أن تحتوي وجبة إفطارك على الكثير من الخضروات والفاكهة وبعض المنتجات الحيوانية أيضا للحصول على السعرات الحرارية، مع مراعاة الابتعاد عن تناول القهوة والشاي.
يجب عليك عدم تناول الأدوية على معدة خاوية، خصوصا بعد صيام نحو 16 ساعة، فإذا كنت تحتاجين للدواء على أساس يومي عليك استشارة الطبيب.
عليك القيام ببعض الأنشطة الرياضية الخفيفة في نهار رمضان صباحا، أو الاسترخاء والتأمل في ساعات النهار.
يجب عليك المحافظة على ترطيب جسمك، لأن من أكثر الأشياء التي تهدد الصائمين الجفاف، لذلك عليك تناول الكثير من المياه بعد الإفطار، وليس المقصود هنا شرب كمية كبيرة مرة واحدة، بل المقصود شرب الماء طوال الفترة الممتدة بين الإفطار والسحور ولو بكميات بسيطة، فالمقصد هنا الترطيب وإبقاء الماء في الجسم، إذ أن شرب كمية كبيرة مرة واحدة يتخلص منها الجسم سريعا.
