أخصائية التجميل ولاء تقدم لـ"هي" خطة شاملة لتعزيز جمالكِ الداخلي والخارجي في شهر الحب
ما رأيكِ أن نرسم معًا على مدار شهر الحب هذا العامخريطة يومية تلامس كل جانب من جوانب جمالكِ "الجمال الداخلي الذي يشع من عينيكِ حين تبتسمين، والجمال الخارجي الذي يبرز حين تعتنين بذاتكِ بحب، والجمال الروحاني الذي يمنحكِ طاقة لا تنضب؟.
لذا أدعوكِ اليوم عبر موقع "هي" إلى تحويل بوصلتكِ نحو الداخل، تجاه ذاتك الرائعة، ليكون شهر الحب ليس فقط شهر العشاق، بل فرصة ذهبية لأن تصبحي عاشقة لنفسكِ، ومعجبة بجمالكِ الفريد؛ من خلال خطة شهرية متكاملة لتعزيز الجمال الداخلي والخارجي، بناءً على توصيات أخصائية التجميل ولاء علي من القاهرة.
خطة شهر الحب لتعزيز جمالكِ الداخلي والخارجي
ووفقًا لأخصائية التجميل ولاء، سأقدم خطة قابلة للتعديل حسب احتياجات كل امرأة، مع مراعاة استشارة طبيب التغذية وأخصائية التجميل إذا لزم الأمر قبل أي تغيير جذري في الخطة التالية:
الأسبوع الأول.. أساسيات العناية المتجددة
- الجلد: ابدئي روتين تقشير لطيف مرتين أسبوعيًا واستخدمي مرطب غني بالفيتامينات.
- التغذية: احرصي على شرب الماء يوميًا (8- 10أكواب) وإضافة أطعمة غنية بمضادات الأكسدة.
- النوم: حدّدي موعد ثابت للنوم لمدة 7-8 ساعات ليلًا
- الرياضة: مارسي 30 دقيقة من المشي السريع 3 مرات أسبوعيًا.
الأسبوع الثاني.. العناية المتخصصة
- البشرة: طبقيقناع مغذي مرتين أسبوعيًا، ولا تنسي تدليكها وجمايتها من الشمس يوميًا.
- الشعر: استفيدي من الزيوت الطبيعية حسب نوع شعركِ كعلاج عميق للبُصيلات.
- التغذية: قلّلي من السكريات والملح، واستفيدي يوميًا الخضروات الورقية.
- الرياضة: أضيفي تمارين القوة مرتين أسبوعيًا.
الأسبوع الثالث.. التركيز على الجمال الداخلي
- العناية الذهنية: احرصي علىممارسة التأمل 10 دقائق يوميًا.
- التغذية: أضيفي المكسرات والأسماك الدهنية الغنية بأوميغا-3.
- الرعاية الذاتية: خذي حمام دافئ مع الأملاح مرتين أسبوعيًا.
- العناية بالأظافر: احرصي على ترطيب الأظافر واليدين يوميًا.
الأسبوع الرابع.. التكامل والتجديد
- التقييم: لاحظي التغيرات الإيجابية.
- العناية: تابعي مع خبراء مختصين للعناية بالبشرة إذا أمكن.
- التغذية: جربي وصفات صحية جديدة.
- الاسترخاء: خصصي وقتًا للهوايات المفضلة.
اعتبارات يومية خلال شهر الحب
- اهتمي بتنظيفوجهكِ صباحًا ومساءً.
- استخدمي واقي الشمس يوميًا حتى في الأيام الغائمة.
- مارسي تمارين التمدد الصباحية.
نصائح مهمة لعناية المرأة بجمال بشرتها وشعرها على مدار شهر الحب
وتابعت أخصائية التجميل ولاء، بما أن كل بشرة وشعر فريدان، لذا، استمعي لاحتياجات جسدكِ، وعدلي روتين العناية بالبشرة والشعر حسب ما يناسبك. علمًا أن شهر فبراير هو شهر مثالي للعناية العميقة والاستعداد لقدوم الربيع ببشرة وشعر صحيين ومتألقين باتباع النصائح التالية:
العناية بالبشرة في شهر الحب
-
الترطيب العميق
- استخدمي مرطبًا غنيًا بالهيالورونيك أسيد أو الجلسرين.
- ضعي المرطب على البشرة رطبة بعد الغسيل.
- طبّقي قناع مرطب مرتين أسبوعيًا حسب نوع بشرتكِ.
-
الحماية من الطقس البارد
- استخدمي كريم حاجز (barrier cream) لحماية البشرة من الجفاف.
- غطي الوجه بالوشاح عند الخروج في الطقس البارد.
- تجنبي الماء الساخن جدًا عند تنظيف البشرة.
-
التقشير اللطيف
- استفيدي من التقشير مرة واحدة أسبوعيًا للبشرة العادية.
- استخدمي التقشير مرة كل 10- 14 يومًا للبشرة الجافة أو الحساسة.
- استخدمي مقشرات كيميائية لطيفة (AHA, PHA) بدلًا من المقشرات الحبيبية القاسية.
-
حماية الشمس المستمرة
- طبّقي كريم واقي شمس SPF 30+ يوميًا حتى في الأيام الغائمة.
- أعيّدي التطبيق كل ساعتين إذا كنت في الخارج.
العناية بالشعر في شهر فبراير
-
الترطيب والتغذية
- استخدمي بلسم عميق مرتين أسبوعيًا.
- طّقي قناع زيت دافئ مرة أسبوعيًا مناسب لجميع أنواع الشعر (زيت جوز الهند، زيت أرغان، زيت اللوز)، لمدة 30 دقيقة فقط.
-
حماية الشعر
- ارتدي وشاح أو قبعة من الحرير لحماية الشعر من البرد والرياح.
- قلّلي من استخدام مجفف الشعر الساخن.
- استخدمي بخاخ حماية حرارة قبل التصفيف.
-
العناية بفروة الرأس
- دلكّي فروة الرأس يوميًا لمدة 5 دقائق لتحفيز الدورة الدموية.
- استخدمي شامبو لطيف خالي من الكبريتات.
- قلّلي الغسيل المفرط (2-3 مرات أسبوعيًا) فقط.
التغذية الداعمة للبشرة والشعر
-
أطعمة يجب دمجها ضمن وجبات الرئيسية
- أوميغا-3 "السلمون، الجوز، بذور الكتان".
- فيتامين C "البرتقال، الفلفل الملون، الكيوي".
- فيتامين E "اللوز، الأفوكادو، السبانخ".
- الزنك "بذور اليقطين، الحمص، المحار".
-
المشروبات الأساسية
- 8 أكواب ماء يوميًا.
- شاي أخضر مضاد للأكسدة.
- عصائر خضراء (سبانخ، خيار، تفاح).
نصائح إضافية مهمة
للبشرة:
- لا تنسي منطقة العنق واليدين في روتين العناية.
- استخدمي منظف لطيف لا يسبب جفافًا.
- نامي على وسادة من الحرير لتقليل احتكاك البشرة.
كذلك يمكنكِ استخدام الماسكات السريعة التالية:
- ماسك العسل والورد للترطيب والتوهج "اخلطي ملعقة عسل معملعقة ماء ورد وبضع بتلات ورد طازجة (مهروسة)، ضعي الماسك على وجهكِ لمدة 15 دقيقة" لترطيب البشرة وتعزيز إشراقتها وتوهجها على مدار شهر الحب.
- ماسك الشوكولاتة والقهوة للتقشير "ادمجي ملعقة كاكاو خام مع ملعقة قهوة مطحونة، وملعقة لبن زبادي حتى التجانس، دلكّي بشرتكِ بلطف لمدة 10 دقائق، ثم اغسليها بالماء البارد" لتقشير الخلايا الميتة والحصول على نضارة فورية.
- ماسك الأفوكادو للترطيب العميق "اخلطي نصف حبة أفوكادو مهروسة مع ملعقة عسل حتى التجانس، ضعي الماسك على وجهكِ ورقبتكِ لمدة 15 دقيقة". علمًا أنه يرطب البشرة الجافة ويعيد لها حيويتها.
للشعر:
- استخدمي مشطًا خشبيًا ذو أسنان واسعة.
- اربطي الشعر بخفة أثناء النوم.
- تجنبي تسريحات الشعر المشدودة جدًا.
أما العلاجات سريعة لشعركِ خلال شهر الحب فهي:
- حمام زيت دافئ بالورد "اخلطي 3 ملاعق زيت جوجوبا أو زيت اللوز مع 5 قطرات من زيت الورد العطري حتى التجانس، دلكي فروة الرأس والشعر بالزيت الدافئ، غطيه بمنشفة دافئة لمدة 30 دقيقة ثم اغسليه" لإعطاء الشعر لمعانًا رائعًا ورائحة عطرة.
- ماسك العسل والموز للتغذية "ادمجي موزة مهروسة مع ملعقتين عسل وملعقة زيت زيتون حتى التجانس، ضعي الماسك على شعركِ لمدة 20 دقيقة قبل الاستحمام". علمًا أنه مناسب للشعر الجاف والمتقصف تحديدًا.
وأخيرًا، فليكن شهر الحب هذا العام نقطة انطلاقلتعاهدي نفسكِ على جلسات عناية أسبوعية ولو بسيطة، لترسمي على وجهكِ ابتسامة رضا كل صباح، ولتتذكّري أنكِ تستحقين هذا الاهتمام في كل أيام السنة، ليس فقط في شهر الحب.
