تألقي من الداخل.. إليك أسرار الأطعمة الفائقة لبشرة وشعر وجسم صحي

الجمال يبدأ من الداخل، وطبيعة ما نتناوله من أطعمة تلعب دورًا رئيسيًا في صحة بشرتنا، شعرنا ورفاهيتنا العامة. في هذا المقال، تقدم دافني لامبيرتس، مؤسسة ALAM Health & Beauty، حصرياً لـ "هي" مجموعة من الأطعمة الفائقة العالمية والشرق أوسطية التي يمكن دمجها بسهولة في نظامك الغذائي لتعزيز إشراقة البشرة، ترطيبها، وتقوية الجسم من الداخل إلى الخارج. من التوت والرمان إلى الكركم والزعتَر، ستتعرفين على الطرق الذكية للاستفادة من هذه المكونات الصحية، لتنعكس فوائدها مباشرة على مظهرك وحيويتك اليومية.

الأطعمة الفائقة التي تغذي بشرتك وشعرك وجسمك

الجمال الحقيقي يبدأ من الداخل، والأطعمة التي تتناولينها يمكن أن تلعب دورًا محوريًا في صحة بشرتك وشعرك ورفاهيتك العامة. إن إدخال الأطعمة الفائقة الغنية بالمغذيات في نظامك الغذائي لا يغذي جسمك فحسب، بل يعزز أيضًا توهجًا صحيًا ومشعًا، وفق ما تؤكده دافني لامبيرتس، مؤسسة  ALAM Health & Beauty.

التوت والرمان: مصادر قوية لمضادات الأكسدة

التوت مثل التوت الأزرق والفراولة وتوت العليق، إلى جانب المفضلات الشرق أوسطية مثل بذور الرمان، مليئة بمضادات الأكسدة التي تساعد على محاربة الجذور الحرة وتقليل الالتهابات. فهي تحمي بشرتك من العوامل البيئية، لتحافظ على شبابها وحيويتها. حفنة من التوت أو رشة من بذور الرمان في عصير الصباح أو الزبادي طريقة سهلة للاستفادة من فوائدها.

الأفوكادو والتمر: ترطيب طبيعي وطاقة حلوة

الأفوكادو غني بالدهون الصحية وفيتامينات E وC ومضادات الأكسدة، مما يساعد على الحفاظ على مرونة البشرة ورطوبتها ونضارتها. ويمكن تكملته بالتمر، وهو طعام فائق الشرق الأوسط مليء بالألياف والمعادن والحلاوة الطبيعية التي تمنح الجسم الطاقة وتدعم صحة الجهاز الهضمي. يمكن مزجهما في العصائر أو تناولهما كوجبة خفيفة غنية بالمغذيات لتعزيز الجمال من الداخل إلى الخارج.

الخضروات الورقية والشمر: إزالة السموم وتجديد الحيوية

السبانخ والكرنب والسلق مليئة بالفيتامينات والمعادن والكلوروفيل، مما يدعم إزالة السموم ويساعد على الحفاظ على بشرة صحية. وتضيف الخضروات الشرق أوسطية مثل الشمر والبقدونس لمسة عطرية وطازجة مع تعزيز الترطيب والهضم. يمكن الاستمتاع بهذه الخضروات في السلطات، العصائر، أو قليها قليلًا كإضافة غنية بالمغذيات لأي وجبة.

الكركم والقرفة والزعتَر: معززات طبيعية للتوهج

الكركم والقرفة والزعتَر الشرق أوسطي تتمتع بخصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة تساعد على تهدئة البشرة ودعم الهضم. يمكن إضافتها إلى الشاي، الحليب الذهبي، الخضروات المشوية، أو رش الزعتَر على توست الأفوكادو لتعزيز النكهة والفوائد الصحية.

الفواكه الحمضية والاستوائية: دفعة فيتامين C

البرتقال والكيوي والمانجو والبابايا، إلى جانب الفواكه الإقليمية مثل الحمضيات من بلاد الشام، غنية بفيتامين C الذي يعزز إنتاج الكولاجين، يضيء البشرة، ويقوي المناعة. يمكن الاستمتاع بهذه الفواكه طازجة، في العصائر، أو ضمن سلطة فواكه زاهية لإشراق يومك وبشرتك.

بعض الطقوس البسيطة

يمكن أن يصبح تناول الأطعمة الفائقة طقسًا يوميًا مليئًا بالوعي والفخامة. حضري أطباقًا ملونة جذابة بصريًا، استمتعي بعطور الأعشاب والتوابل الطازجة، وتناولي العصائر الغنية بالمغذيات التي توقظ حواسك.

للحصول على إشراقة يومية، احرصي على دمج مجموعة متنوعة من هذه الأطعمة الفائقة العالمية والشرق أوسطية في وجباتك ووجباتك الخفيفة ومشروباتك. من خلال تغذية جسمك من الداخل، لن تشعري فقط بالنشاط، بل ستتألقين أيضًا بالصحة والحيوية من خلال بشرتك، شعرك، وحضورك العام.