صحة فروة الرأس وزيادة كثافته مرتبطة بفيتامينات نمو الشعر.. إليكِ أبرزها

هل تعلمين أن شعركِ يحكي قصة صحتكِ قبل أن تنطقي بكلمة؟. نعم، فالخصلات الناعمة والباهتة، أو ربما التساقط المحبط الذي يسرق ثقتكِ كل صباح؛ كلها إشارات لا ترسلها فروة رأسكِ فقط، بل جسدكِ بالكامل.

وسؤالي لكِ الآن: "هل تتناولي الفيتامينات التي تُعزز نمو شعركِ وتُكثف بُصيلاته، وفي نفس الوقت تمنحكِ الصحة الجيدة بصفة عامة؟. إذا كانت إجابتكِ بـ"لا". فأنا معكِ اليوم لأطلعكِ عبر موقع "هي" على أفضل فيتامينات نمو الشعر، ومكونات طبيعية للعناية بفروة الرأس، من أجل حصولكِ على شعرًا كثيفًا، طويلًا، وقويًا تتنفسين به أنوثةً وثقةً؛ بناءً على توصيات استشاري الأمراض الجلدية الدكتورعلاء فاضل من القاهرة.

فيتامينات نمو الشعر.. فعاليتها مرتبطة بصحة فروة الرأس

ووفقًا للدكتور علاء فاضل، قبل التطرق إلى أهم فيتامينات نمو الشعر؛ يجب الأخذ بعين الاعتبارأن سرّ مظهر الشعر الصحي يبدأ من فروة الرأس. وبالتالي يجب العناية بها جيدًا من الخارج، وفي نفس الوقت تناول الفيتامينات لتغذية بُصيلاتها من الداخل.  علمًا أن فروة الرأس هي في الأساس جلد، وتتكون من بروتينات ودهون مماثلة، مثل بشرة الوجه. وبالتالي يُمكن أن تصبح محّتقنة أو جافة أو دهنية (لانسداد بُصيلات الشعر نتيجة تراكم إنتاج الزهم ومنتجات التصفيف). ما يُسبب ذلك العديد من المُشكلات، بدءًا من القشرة وحتى الخصلات التالفة، حساسية فروة الرأس، وتكّسر الشعر.

فيتامينات نمو الشعر.. تمنحه الطول والكثافة مع مرورالوقت

أكد دكتور علاء، أنه لا توجد معادلة أو طريقة محددة تضمن الحصول على شعر أطول في غضون أسابيع؛ خصوصًا وأن هناك عددًا كبيرًا من العوامل التي يُمكن أن تؤثر على نموه بصفة عامة. ومع ذلك، يوجد مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن التي قد تُعزز أنسجته الداخلية، وتمنحه الطول والكثافة  مع مرور الوقت، أهمها:

فيتامين C

عندما تفكرين في فيتامين C، فمن المُرجح أن يكون أول ما يتبادر إلى ذهنكِ هو البشرة الأكثر إشراقًا ونظام المناعة القوي. ولكن الحقيقة أن فوائده عديدة أيضًا للشعر؛ إذ يزّيد من امتصاص الحديد، وهو أحد العناصر الغذائية الأكثر أهمية لنموه وزيادة كثافته بشكل طبيعي.

فيتامين E

هو أحد مضادات الأكسدة القابلة للذوبان في الدهون، وهو مركب نشط بيولوجيًا، وقادر على تحييّد الجذور الحرة في الجلد والشعر والجسم. كما أنه رائعًا لتحسين الكولاجين، وتقليل الإجهاد التأكسدي في فروة الرأس، ما يُعزز نمو الشعر، والحفاظ على صحة فروة الرأس في آن واحد.

فيتامين D3

على الرغم من أنه يطلق عليه اسم فيتامين، إلا أن فيتامين D3 ليس في الواقع فيتامينًاولكنه هرمون في شكله النشط. في كلتا الحالتين، يعتقد أنه مهم لنمو الشعر، كونه يتفاعل بشكل مُباشر مع بصيلات الشعر، وعندما لا تكون مستويات D3 مثالية، يُمكن أن يُقلل من حجم الشعر على فروة الرأس وفي جميع أنحاء الجسم.

حمض الفوليك

أكدت بعض الدراسات الحديثة، أن هناك علاقة وثيقة بين حمض الفوليك ونمو الشعر. إذ يُساهم في إنتاج خلايا جديدة. علمًا أن فيتامينات ما قبل الولادة تحديدًا تحوي نسبة عالية منه، والتي غالبًا ما تمنح المرأة الحامل الشعر الطويل والصحي.

النياسين

يُساعد النياسين المعروف أيضًا باسم فيتامين B3، على تحسين الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك فروة الرأس. ورغم أنه لن يعمل لوحده على تطويل البُصيلات، إلا أنه مفيد ورائع بالفعل عند دمجه مع الفيتامينات والمعادن الأخرى التي تُعزز نمو الشعر.

الحديد

يُعتبر أهم معدن للشعر، وخصوصًا أحد  وحداته المعرفة باسم "الفيريتين" وهو بروتين تخزين الحديد. علمًا أن هذا البروتين هو العامل الجوهري لزيادة حجم وكثافة الشعر ونموه بشكل صحي.

فيتامينات نمو الشعر.. فوائدها فعالة مع العناية بصحة فروة الرأس

أشار دكتور علاء، إلى ضرورة العناية بفروة الرأس لتحقيق أقصى استفادة من فيتامينات نمو الشعر، وذلك من خلال الخطوات التالية:

التطهير

نظفي فروة رأسك بانتظام، وبمعدل مرتين في الأسبوع على الأقل؛ وهذا يعني اختيار الشامبو المناسب لكِ، مع التركيز على حالة شعرك الحالية. سواءً كان شعرك تالفًا أو ضعيفًا أو تُعاني من قشرة الرأس.

الترطيب

مثلما تحتاج بشرتك للرطوبة والتغذية، كذلك يحتاج شعرك أيضًا لذلك؛ لذا استخدمي بلسم يعمل على ترطيب وتغذية الشعر بما يتناسب مع ملمسه. عمومًا، الشعر المتوسط إلى السميك يحب الملمس الفاخر للبلسم الغني بالكريم، في حين أن الشعر الناعم أو الرقيق أكثر ملاءمة للترطيب الخفيف بالبلسم الخفيف للحفاظ على حجم الشعر.

العلاج

إذا كنتِ تشعُرين أن شعرك وفروة رأسك يحتاجان إلى بعض العناية الإضافية؛ فعليكِ باختيار المقويات القوية التي يتم تطبيقها مباشرةً على فروة الرأس؛ وذلك لتعزيز نمو الشعر الصحي وتقليل تكّسر الشعر، أو استخدام مقشرات التقشير لتنشيط فروة رأسك، أو كريم الشعر الذي يترك على البُصيلات، لتعزيز لمعانها مع تقليل الأطراف المتقصفة بشكل واضح.

على الهامش.. مكونات طبيعية لتعزيز صحة فروة الرأس أثناء تناول فيتامينات نمو الشعر

• يعمل السكر كمقشر طبيعي لإزالة الجلد الميت المتراكم على فروة الرأس وتحفيز نمو البُصيلات بشكل طبيعي.
• يعتبر زيت الأرغان مرطب طبيعي للشعر وفروة الرأس في آن واحد. فهو لا يسد المسام، كما أنه مضاد للفطريات للحفاظ على صحة الشعر بصفة عامة.
• يُعرف زيت إكليل الجبل بقدرته على تعزيز نمو الشعر، بينما يعتبر زيت شجرة الشاي مضادًا طبيعيًا للالتهابات، ومضادًا للفطريات وللبكتيريا، مهدئًا ومرطبًا لفروة الرأس العنيدة.
• يحوي خل التفاح حمض الأسيتيك، وهو مركب طبيعي يعمل على تحسين درجة الحموضة في الشعر وفروة الرأس ليكشف عن شعر صحي، وخيوط لامعة.