تمارين رياضية لإنقاص الوزن
تعتبر التمارين الرياضية من الأساسيات التي تساعدك على إنقاص وزنك إلى جانب الحمية الغذائية التي تتبعيها، لذلك نقدم لكِ اليوم بعض التمارين الرياضية التي تنقص الوزن بسهولة.
ركوب الدراجة:
كلما زادت سرعتك في ركوب الدراجة كلما إزداد حرق الجسم للسعرات الحرارية. دائماً ما يمثل ركوب الدراجة متعة، ويمكنك اختيار الدراجة الرياضية الثابتة والتي يمكنك ركوبها في المنزل أثناء مشاهدة التلفزيون.
السباحة:
تعتبر السباحة من أفضل الرياضات لفقدان الوزن، ممارسة رياضة السباحة لمدة ساعة واحدة فقط يوميا يمكن أن يخلصك من أكثر من 800 سعرة حرارية.
المشي:
يعتبر أسهل التمارين الرياضية والتي يمكنك القيام بها في أي وقت من اليوم. المشي بصورة سريعة يساعد على تنحيف الساقين والأوراك، يمكنك المشي أثناء عودتك من العمل أو حتى خلال شراء بعض احتياجاتك.
الرقص:
يعتبر من أمتع الرياضات التى يمكن ممارستها، بالإضافة إلى أنه يساعد في تنحيف جميع مناطق الجسم، كما يساعد الرقص في تخفيف التوتر والشد العصبي.
رياضة اليوغا:
تعتبر أكثر رياضة تساعد على الاسترخاء، تمدد العضلات خلال ممارسة هذه الرياضة مفيد للجسم، كما أنه وسيلة فعالة لفقدان الوزن.
المشي لمسافات طويلة:
وهو يختلف عن المشى العادي فهذا النوع من المشي يكون بصورة أوسع ، لمسافات أطول ويجب أن يكون في أماكن مفتوحة مثل الحدائق والمتنزهات.
هل الرياضة تزيد الوزن ... متى وكيف؟
