تجنبي زيادة وزنك في رمضان
من المعروف أن الشهر الفضيل تكثر فيه الحلويات الخاصة والمحببة، فيخزن الجسم السعرات الحرارية بشكل أكبر، ما يؤدي إلى زيادة فرص اكتساب الوزن، لذلك يجب عليك إتباع بعض الخطوات لتجنب زيادة الوزن.
عليك اعتماد وجبة السحور كوجبة رئيسية وليس وجبة الافطار، على أن تراعى نوعية الغذاء المتناول، فمثلا اختيار الأغذية سهلة الهضم والامتصاص في وجبة الفطور، وتلك التي تمنح شعوراً سريعاً وممتداً بالشبع، كما يُوصى بأن تكون قليلة السعرات الحرارية وغنية بالعناصر الغذائية.
يفضل التسلسل في تناول الغذاء بحيث يكون هناك فاصل زمني في تناولها، حيث إن توزيع مواد الغذاء على وجبتين أو ثلاث بعد حلول موعد الإفطار، يزيد من نشاط الجهاز الهضمي، وبالتالي حرق السعرات الحرارية.
ممارسة النشاط البدني الحركي مثل المشي أو أي رياضة أخرى قبل الإفطار بنصف ساعة وبعد الإفطار بساعتين.
