الجري يساهم في تخفيف الرشح والزكام
نظرًا لأن فصل الشتاء هو في العادة فصل الإصابة المتكررة بالرشح والزكام؛ فقد وجّه عالم ألماني في الجامعة الألمانية للوقاية والإدارة الصحية بمدينة زاربروكين نصائحه للذين يرغبون في ممارسة رياضة الجري، وللذين يعانون من أعراض الرشح والزكام، موضحًا أن الجري يساهم في تخفيف تلك الأعراض.
ونصح العالم الألماني بممارسة الجري لمدة من عشرين إلى ثلاثين دقيقة باعتدال دون إجهاد للجسم، ثم الاستمتاع بالاسترخاء في حوض الاستحمام، مع إضافة كمية من زيت شجر الأوكالبتوس أو زيت العرعر.
كذلك فقد نصح العالم الألماني بتناول الفاكهة والخضراوات الطازجة بكثرة، خاصةً التفاح والكمثرى والكرنب خلال الشتاء؛ نظرًا لاحتوائهم على فيتامينات ومعادن مفيدة لصحة الإنسان، وتعمل على تقوية جهاز المناعة، وتعزز من قدرته على مقاومة الأمراض.
