10 نصائح لتجنب العروس الشعور بالإرهاق

10 نصائح لتجنب الشعور بالإرهاق لعروس 2019

10 نصائح لتجنب الشعور بالإرهاق لعروس 2019

 احرصي على اتباع نظام صحي متوازن

احرصي على اتباع نظام صحي متوازن

احرصي على تناول كميات كافية من الماء يوميا

احرصي على تناول كميات كافية من الماء يوميا

احرصي على ممارسة الرياضة بانتظام

احرصي على ممارسة الرياضة بانتظام

احصلي على قدر كافي من ساعات النوم ليلا

احصلي على قدر كافي من ساعات النوم ليلا

إذا استمر شعورك بالإجهاد البدني والإرهاق عليك أن تستشيري الطبيب

إذا استمر شعورك بالإجهاد البدني والإرهاق عليك أن تستشيري الطبيب

اطلبي المساعدة من المقربين لديك في القيام بعدد من المهمات المتعلقة بخطط حفل الزفاف

اطلبي المساعدة من المقربين لديك في القيام بعدد من المهمات المتعلقة بخطط حفل الزفاف

 تناولي الأطعمة الغنية بالحديد

تناولي الأطعمة الغنية بالحديد

تناولي الطعام في صورة وجبات صغيرة متعددة على مدار اليوم

تناولي الطعام في صورة وجبات صغيرة متعددة على مدار اليوم

قللي من تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الكافيين

قللي من تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الكافيين

لا تستسلمي لمشاعر القلق أو التوتر والتي غالبا ما تختبرها الكثير من العرائس المستقبليات

لا تستسلمي لمشاعر القلق أو التوتر والتي غالبا ما تختبرها الكثير من العرائس المستقبليات

الشعور بالإرهاق يعد واحدا من أكثر المشكلات التي يمكنها أن تواجهها العروس المستقبلية، فهو لا يتسبب فقط في التقليل من قدرة العروس على القيام بما عليها القيام به من مهمات واستعدادات خلال الفترة التي تسبق حفل زفافها، وإنما يمكنه أن يقلل أيضا من قدرة العروس على الاستمتاع بما يفترض أن يكون واحد من أسعد أوقات حياتها، إلى جانب ذلك فإن الإرهاق والإجهاد البدني غالبا ما يظهر على العروس المستقبلية في صورة عينين مجهدتين وبشرة باهتة تفتقر إلى رونقها الطبيعي إلى جانب العديد من علامات الإرهاق الأخرى التي يمكنها أن تؤثر سلبا على مظهر العروس.

 إليكم 10 نصائح لتجنب الشعور بالإرهاق لعروس 2019:

احرصي على اتباع نظام صحي متوازن وتجنبي الحميات الغذائية التي تعتمد على تناول كميات منخفضة من السعرات والتي تتبعها العرائس عادة في محاولة لفقدان بضعة كيلوجرامات، قبل أسابيع قليلة من موعد حفل الزفاف، لأن ذلك النوع من الحميات يزيد من الشعور بالإجهاد ويؤثر سلبا على الحالة الصحية.

 احرصي على اتباع نظام صحي متوازن

احرصي على ممارسة الرياضة بانتظام حتى ولو اقتصرت على 10 دقائق فقط يوميا من التمارين الخفيفة أو متوسطة الشدة، ممارسة الرياضة بانتظام تقلل من الشعور بالإرهاق والإجهاد وتزيد من الشعور بالنشاط والحيوية.

احرصي على تناول كميات كافية من الماء يوميا، لأن ذلك لن يساعدك فقط على الحفاظ على رشاقتك ويقلل من فرصة اكتسابك للوزن الزائد ومن الشعور المتكرر بالجوع، وإنما يمكنه أن يقلل أيضا من شعورك بالإجهاد.

قللي من تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الكافيين، لأنها لن تنجح سوى في إعطائك دفعة من النشاط لفترة زمنية قصيرة، قبل أن تؤثر سلبا على مستوى النشاط في الجسم.

قللي من تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الكافيين

احصلي على قدر كافي من ساعات النوم ليلا حتى تمنحي جسدك الفرصة لاستعادة طاقته والتعافي من الإجهاد البدني الذي قد يعاني منه خلال ساعات النهار، وإذا كنت تجدين صعوبة في الاستغراق في النوم ينصح بممارسة تمارين اليوجا أو تمارين الاسترخاء قبل الذهاب للنوم أو الاستحمام قبل النوم مباشرة.

لا تستسلمي لمشاعر القلق أو التوتر والتي غالبا ما تختبرها الكثير من العرائس المستقبليات أثناء التخطيط لحفلات زفافهن، لأنها تتسبب في ارتفاع مستويات هرمون الانفعال والذي يقلل من قدرة الجسم على الاسترخاء ويتسبب في اضطراب النوم، وللتخلص من مشاعر القلق والتوتر ينصح أن تحصل على العروس على فترات استراحة من حين.

اطلبي المساعدة من المقربين لديك في القيام بعدد من المهمات المتعلقة بخطط حفل الزفاف، حتى تقللي من خطر المعاناة من إجهاد بدني بسبب كثرة المهام التي عليك القيام بها خلال فترات زمنية محدودة.

اطلبي المساعدة من المقربين لديك في القيام بعدد من المهمات المتعلقة بخطط حفل الزفاف

تناولي الأطعمة الغنية بالحديد لأن نقص عنصر الحديد في الجسم أو الأنيميا يتسبب في زيادة الشعور بالإجهاد البدني ومن بين أهم الأطعمة الغنية بالحديد الخضراوات الورقية، البقوليات، الكبد، المكسرات، الحبوب الكاملة.

تناولي الطعام في صورة وجبات صغيرة متعددة على مدار اليوم، وليس وجبة واحدة لأن تناول كميات كبيرة من الطعام في وجبة واحدة غالبا ما يتسبب في اضطراب مستويات سكر الدم وانخفاض مستوى نشاط الجسم على العكس من تناول الطعام في صورة وجبات صغيرة عدة مرات على مدار اليوم.

إذا استمر شعورك بالإجهاد البدني والإرهاق عليك أن تستشيري الطبيب فقد يكون السبب وراء ذلك هو معاناتك من حالة مرضية ما تستلزم العلاج من بين أعراضها الإجهاد والشعور بالإرهاق، مثل الأنيميا.