طرق التخلص من الوزن الزائد للعروس خلال شهر قبل الزفاف

طرق التخلص من الوزن الزائد للعروس و انقاص وزن العروس خلال شهر قبل الزفاف، متوقفة على عدد الكيلوغرامات المراد التخلص منها، طبيعة جسم العروس، حالتها الصحية قبل الزفاف.

لذا تختلف طرق التخلص من الوزن الزائد من عروس لآخرى، بناء على عدة عوامل، وبالتالي يعتبر الطبيب هو المسؤول الوحيد عن تحديد الطرق المناسبة لكل عروس للتخلص من الوزن خلال شهر قبل الزفاف.

طرق التخلص من الوزن الزائد للعروس

حدد إختصاصي التغذية الدكتور باسم شوقي من جدة، بصفة عامة طرق التخلص من الوزن الزائد للعروس خلال شهر قبل الزفاف، مؤكدا أنها قد تنجح مع الأعراس اللواتي يرغبن في إنقاص 5 كليوغرام من أوزانهم خلال شهرقبل الزفاف وليس أكثر، هي:

• تناول كوبين من الماء الدافيء على الريق يوميا خلال شهر قبل الزفاف.
• تعزيز وجبة الإفطار بحبة من البيض المسلوق، قطعة جبن قريش وحبتين من البندورة والخيار.
• الإعتماد على قليل من المكسرات النيئة بحجم قبضة اليد، كوجبة خفيفة يوميا خلال شهر قبل الزفاف.
• الإكثار من تناول الخضروات الداكنة " البروكلي، السبانخ، القربيط، الجرجير، البقدونس" ضمن الوجبات الرئيسية المحددة للعروس للتخلص من الوزن الزائد خلال شهر قبل الزفاف.
• تحفيز عملية الأيض وحرق الدهون بتناول مشروب الزنجبيل مع القرفة والليمون، كذلك مشروب الشاي الأخضر الخالي من السكر للتخلص من الوزن الزائد قبل الزفاف.
• الإمتناع عن تناول الوجبات السريعة بجميع أنواعها، كذلك الحلويات، المعجنات، السكريات المكررة.
• الإكثار من تناول كميات كبيرة من الماء يوميا خلال شهر قبل الزفاف.
• الإبتعادعن الزيوت غير النباتية، النكهات المخصصة للأطباق السلطة، واستبدالهما بعصير الليمون وزيت الزيتون أو زيت بذورالكتان.
• تخصيص 3أيام في الأسبوع لتناول البروتينات" السمك المشوي، الدجاج المشوي"، دون الإفراط في الكميات المتناولة مع الإعتماد باقي الأسبوع على مصادر أخرى من الأطعمة الغنية بالبروتينات حسب توجيهات الطبيب للتخلص من الوزن الزائد قبل الزفاف.
• الإكثار من تناول "البرتقال، الأناناس، التفاح، الأفوكادو، التوت البري، الكيوي" ضمن العناصر الغذائية المحددة من الطبيب، للتخلص من الوزن الزائد خلال شهر قبل الزفاف.
• إضافة أنواع الحساء الخالية من الدهون، خصوصا" شوربة البصل، البروكلي، العدس، الطماطم" ضمن الحمية الصحية المحددة لكل عروس، للتخلص من الوزن الزائد قبل الزفاف.
• ممارسة الرياضة المناسبة لكل عروس، خصوصا رياضة المشي والأيروبكس 4مرات في الأسبوع لمدة ساعة على الأقل، للتخلص من الوزن الزائد خلال شهر قبل الزفاف.

وأخيرا استفيدي أيتها العروس من الطرق المقدمة للتخلص من الوزن الزائد خلال شهر قبل الزفاف، مع ضرورة مراجعة الطبيب لتحديد ما هو الأنسب لطبيعة جسمك وحالتك الصحية للتخلص من الوزن الزائد بشكل سليم وصحي قبل الزفاف.