اكلات مفيدة  للحصول على  شعر صحي قبل الزفاف

المحار غني بالزنك ويعتبر الأفضل للمحافظة على شعرك

المحار غني بالزنك ويعتبر الأفضل للمحافظة على شعرك

المانغو مصدر  انتاج مادة البيتاكاروتين المفيدة للشعر ولمعانه

المانغو مصدر انتاج مادة البيتاكاروتين المفيدة للشعر ولمعانه

الفراولة غنية بفيتامين  سي المفيد للشعر

الفراولة غنية بفيتامين سي المفيد للشعر

المشمش يقوي الشعر ويحافظ عليه

المشمش يقوي الشعر ويحافظ عليه

توت العنبية من أفضل الفواكه الاستوائية للشعر

توت العنبية من أفضل الفواكه الاستوائية للشعر

سمك الترويت لا غنى عنه للمحافظة على شعر صحي

سمك الترويت لا غنى عنه للمحافظة على شعر صحي

زنك وتساعد على نمو الشعر

زنك وتساعد على نمو الشعر

الطماطم لا عنى لشعر صحي وجذاب

الطماطم لا عنى لشعر صحي وجذاب

السردين مصدر رائع للاحماض الامنية المفيدة لشعرك

السردين مصدر رائع للاحماض الامنية المفيدة لشعرك

البيض وجبة رئيسية للمحافظة على شعرك

البيض وجبة رئيسية للمحافظة على شعرك

الأفوكادو غذاء مقوي للشعر وماسك يحمي بوصيلاته

الأفوكادو غذاء مقوي للشعر وماسك يحمي بوصيلاته

الجزر غني بمادة البيتاكاروتين المفيدة للشعر

الجزر غني بمادة البيتاكاروتين المفيدة للشعر

الجوز من أفضل المكسرات الغنية بالأحماض الامينية

الجوز من أفضل المكسرات الغنية بالأحماض الامينية

السبانخ افضل أنواع الخضروات الغنية بالحدي

السبانخ افضل أنواع الخضروات الغنية بالحدي

الدجاج مصدر غني بالحديد المفيد لنمو الشعر

الدجاج مصدر غني بالحديد المفيد لنمو الشعر

أفضل انواع أطعمة المضادة للأكسدة البطاطا الحلوه

أفضل انواع أطعمة المضادة للأكسدة البطاطا الحلوه

"الشعر الصحي المفعم بالحيوية يتطلّب غذاء صحي مناسب"، مقولة خاطئة لا تعتمدي عليها فقط  لتحسين شعرك قبل الزفاف، إذ أن الغذاء ليس العامل الوحيد الذي يؤثر على صحة الشعر وجماله، فقد تلعب عوامل أخرى كثيرة دورا في تلف وهزلان شعرك دون اهتمامك او تركيزك عليها مثل خلل الهرموني، قلة النوم، التلوث بصفة عامة واستخدام مواد لغسيل شعرك لا تناسب طبيعته، مما يؤثر سلبا على الشعر الصحي.

"هي" تصحح مفهومك للحصول على شعر صحي مفعم بالحيوية واللمعان والجمال الآخاذ من خلال تركيز على النقاط التالية:

معلومة هامة لا تنسيها

لابد أن تعرفي، رغم أن الشعر قد يحتاج إلى وقت أطول لتظهر عليه آثار تغذية السيئة مقارنة بجلد الجسم أو بشرة الوجه ، إلا أن عوامل أخرى التي سبق ذكرها تؤدي إلى تدهور الشعر الصحي الذي  تحلمين به مدى الحياة وليس غذاء العامل الوحيد، لذلك تغلبي على مشكلاتك النفسية والصحية والذهنية  بجانب نظام غذائي من أجل المحافظة على شعر صحي مميز  في يوم زفافك.

أطعمة تنعش مزاجك وتقوي شعرك معا

تذكري دائماً أن صحة الشعر وجماله  يعتمد على حالتك النفسية وطبيعة شعرك والأكل الذي يناسبه، للحصول على  شعر صحي متماسك رغم اي عوامل أو تقلبات جوية تتعرضين لها، ومن هذا المنطلق اعتمدي على الأطعمة التالية :

الأحماض الدهنية

يحتاج  الشعرالصحي الى الأحماض الدهنية  لنموه الطبيعي بصفة أساسية، وفي حالة فقدان الجسم هذه الأحماض يلزم تعويضها عن  طريق أطعمة الغنية بها مثل السلمون، السردين، الترويت، الأفوكادو، كذلك الجوز من أهم أنواع المكسرات و بزر اليقطين اللذان يحتويان على نسبة عالية منه.

الزنك

يمكنك الحصول على شعر صحي من خلال تأمين احتياجاتك  من الزنك بتناول البيض، لحم البقر، المكسرات، إضافة إلى ذلك فقد يتميز المحار بغناه بالزنك الذي يؤدي النقص فيه إلى تساقط  كل من الشعر و الرموش معا.

أطعمة مضادة للأكسدة تغذي الشعر

تعتبر البطاطا الحلوة مصدرا ممتازا لأحد مضادات التأكسد وهو البيتاكاروتين الذي يحوله الجسم إلى فيتامين أ علماً انه لا يمكن للخلايا أن تعمل من دون نسبة كافية من فيتامين أ، ما يؤدي إلى جفاف فروة الرأس وحكاك مزعج فيها و ظهور القشرة، كذلك يعتبر الجزر والمانغا واليقطين والمشمش كلّها مصادر ممتازة للبيتاكاروتين، ولا سيما  البيض الذي يتميز بغناه بأربع معادن أساسية اولها الزنك ثم الكبريت والحديد والسيلينيوم.  

الحديد

تبرز أهمية  الحديد في مساعدة الخلايا على نقل الاكسيجين إلى الشعر بصفة خاصة للحصول على شعر صحي وسليم، إلا انه في حالة  نقص الحديد في الجسم كله  يعتبر ذلك سببا رئيسيا لتساقط الشعر وتدهوره بشكل ملحوظ وقد يحتاج إلى استشارة الطبيب قبل الزفاف لتوافق العلاج مع الأطعمة المتناولة، لذلك اعتمدي على الدجاج، السمك، لحم البقر،  السبانخ  والبروكولي لزيادة مخزون الحديد في الجسم.

توت العنبية

يعتبر من أهم الفواكه الاستوائية  التي تتمتع بقيمة عالية من فيتامين C الذي يساهم في الحفاظ على شعر صحي و صحة الدورة الدموية في فروة الرأس والشرايين الصغرية التي تغذيها، لذلك يؤدي نقص الفيتامين C في الجسم إلى تكسر الشعر وضعفه،  إضافة إلى ذلك  لا غنى عن أطعمة أخرى تحتوي على فيتامين C مثل الفراولة، الكيوي، البطاطا الحلوة والبندورة " طماطم" لشعر صحي مفعم بالحيوية.