أطعمة تمنح العروس بشرة مُشرقة في يوم زفافها

احرصي على ان تكون وجبة العشاء عبارة عن كوب حليب ولوز

احرصي على ان تكون وجبة العشاء عبارة عن كوب حليب ولوز

تتنوع الاطعمة المفيدة للبشرة بين الافوكادو والبقوليات والخضار الملونة

تتنوع الاطعمة المفيدة للبشرة بين الافوكادو والبقوليات والخضار الملونة

 يجب التركيز على الخضار والفاكهة الملونة

يجب التركيز على الخضار والفاكهة الملونة

إشراقة بشرة العروس في يوم زفافها حلم يراود كل فتاة. وصحيح أن اللجوء الى المستحضرات التجميلية إحدى أبرز الحيل التي تساعد في إخفاء بعض عيوب الوجه وجعله يبدو مشرقا إلا أن الصحيح أيضا هو أن إشراقة الوجه لا تأتي من المكياج فقط، إنما من نوع الغذاء الذي تتناوله العروس.

أخصائية التغذية مروة شامية وفي حديث خاص لـ"هي" تؤكد أهمية هذا الغذاء وانعكاسه على بشرة العروس وتنصح بضرورة الانتباه جيدا له قبل شهرين تقريبا من موعد حفلها.

فما هو الغذاء المهم والأساسي الذي يجب أن تحصل عليه العروس لتتألق ببشرة صافية ومشرقة وخالية من العيوب في يوم فرحها؟

تقول شامية إن العروس يجب أن تركز في نوعية طعامها على:

تتنوع الاطعمة المفيدة للبشرة بين الافوكادو والبقوليات والخضار الملونة

النشويات التي يكون مؤشر السكر فيها منخفض فلا تعمل على رفع السكر بالدم، مثل الاطعمة الملونة من الخضار والفاكهة لأنها تكون غنية بالبيتاكاروتين.

القمحة الكاملة سواء في الخبز الاسمر او الارز البني وغيره مع ضرورة الابتعاد عن الاطعمة المصنوعة من الطحين الأبيض.

البقوليات بأنواعها مثل العدس، الفاصوليا، الحمص، البازيلا.

لا لأطعمة FAT-FREE أو الخالية من الدهون

تشير مروة شامية إلى نقطة مهمة يجب أن تنتبه لها كل عروس وهو عدم اللجوء الى أطعمة الـfat-free لأن هذه المنتجات تكون غالبا مليئة بالسكر وغير صحية وتحتوي على السكر الصناعي وهو ضار جداً للبشرة ويجعلها جافة وقابلة لظهور الحبوب والبثور فيها.

التركيز على هذه الاطعمة

وبالنسبة الى شامية فإن الخيار الصحيح للعروس من أجل بشرة صافة ومشرقة هو الذهاب الى الدهون الجيدة التي يمكن أن نجده في الجوز والزبيب واللوز وبزر دوار الشمس وزيت الزيتون وبذور الكتان.

كما تنصح العروس بالتركيز على فيتامين سي لأنه مهم جداً للبشرة ويساعد في بناء الكولاجين الضروري للحصول على بشرة مشدودة ورطبة وصافية، كما أن هذا الفيتامين غني بمضادات الاكسد ويحمي البشرة من السموم والجفاف ومشاكل الحبوب والاحمرار.

أما افضل الأطعمة للعروس لبشرة مشرقة ونضره في يوم عرسها فتلخصها شامية بالتالي:

احرصي على ان تكون وجبة العشاء عبارة عن كوب حليب ولوز

- سمك السلمون

- البيض

- الجوز واللوز

- الافوكادو

- السبانخ

- البطاطا الحلوة والجزر

- البندورة والثوم

- الماء بما لا يقل عن 2 ليتر في اليوم تقريبا.

نصائح غذائية للعروس لبشرة صافية

تشدد شامية على ضرورة امتناع العروس عن كل المشروبات الغازية والاطعمة الجاهزة.

وجبة الغداء يجب أن تكون غنية بالبروتيين والقليل من النشويات مع خضار ملونة.

أما وجبة العشاء فيجب أن تعتمد على كوب حليب خالي من الدسم مع اللوز لأن هذه الوجبة تريح الاعصاب وتحسن النفسية وهذا ينعكس على نضارة البشرة وجمالها.

يجب أن تأخذ العروس سناك كل ساعتين او ثلاثة ويرتكز على الخضار الملونة او الشاي الاخضر مع الليمون.

3 عصائر سحرية للبشرة

وتقدم شامية للعروس 3 أنواع عصائر قريبة من الديتوكس للحصول على بشرة نضرة:

- عصير الجزر والشمندر بعد وضعهما في الخلاط لتحضير العصير.

- التفاح الاخضر والرمان بعد عصرهما معاً.  

- البابايا والخيار والحامض.