نصائح عملية لتثبيت وزنك قبل الزفاف

نصائح لتثبيت وزنك قبل الزفاف

نصائح لتثبيت وزنك قبل الزفاف

تخصيص حصص يومية من الخضروات الورقية الداكنة لتثبيت وزنك قبل الزفاف

تخصيص حصص يومية من الخضروات الورقية الداكنة لتثبيت وزنك قبل الزفاف

تناول وجبة الإفطار بانتظام لتثبيت وزنك قبل وبعد الزفاف

تناول وجبة الإفطار بانتظام لتثبيت وزنك قبل وبعد الزفاف

قياس الوزن بانتظام بعدم الرجيم لتثبيت وزنك قبل الزفاف

قياس الوزن بانتظام بعدم الرجيم لتثبيت وزنك قبل الزفاف

ممارسة التمارين الرياضة خصوصا المخصصة للكتلة العضلية مرتين في الأسبوع لتثبيت وزنك قبل الزفاف

ممارسة التمارين الرياضة خصوصا المخصصة للكتلة العضلية مرتين في الأسبوع لتثبيت وزنك قبل الزفاف

أثبتت الدراسات أن 20% من العرائس ينجهن في تثبيت أوزانهن لفترة طويلة، وتختلف طريقة تثبيت الوزن من عروس لآخرى حسب توجيهات الطبيب والطريقة المناسبة لطبيعة جسمها وحالتها الصحية، فضلا عن ذلك ترتبط استعادة الوزن عند أغلبيتهن بمشاعر الحرمان والتوقعات غير الصحيحة والافتقاد إلى العادات المستدامة.

ممارسة التمارين الرياضة خصوصا المخصصة للكتلة العضلية مرتين في الأسبوع لتثبيت وزنك قبل الزفاف

لذا لا يمكن اتباع طريقة ثابتة بمعايير محددة لتثبيت الوزن بصفة موحدة لجميع العرائس، لكن سنخصص السطور القادمة في تقديم أهم النصائح لتثبيت وزنك قبل الزفاف بصفة عامة.

نصائح لتثبيت وزنك قبل الزفاف

حدد اختصاصي التغذية الدكتورباسم شوقي من جدة، أهم النصائح لتثبيت وزنك قبل الزفاف في النقاط التالية:

  • قياس الوزن بالشكل المنتظم بعد الرجيم لمعرفة وضع الجسم.
  • الاستعداد للانتكاسات التي يمكن أن تحدث، نتيجة بعض المناسبات بصفة عامة قبل الزفاف.
  • التخفيف من التوتر والإجهاد لتثبيت وزنك قبل الزفاف، كونه يزيد من هرمون الكورتيزول المتسبب في تحفيز الشهية وزيادة دهون البطن على وجه الخصوص.
  • الحصول على قسط وافي من النوم لمدة 7 ساعات كحد أدني في الليل، لثبيت وزنك قبل الزفاف.
  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مرتيت في الأسبوع، خصوصا تمارين الكتلة العضلية لتثبيت وزنك قبل الزفاف.
  • الإكثار من تناول البروتينات بعد إنقاص الوزن، يزيد من كبح الشهية وتثبيت وزنك قبل الزفاف.
  • الحد من تناول الكربوهيدرات المكررة بعد فقدان الوزن الزائد، خصوصا" المكرونة البيضاء، عصائر الفاكهة والخبز الأبيض، لتفادي استعادة الوزن قبل الزفاف.
  • عدم اتباع الحميات الغذائية التي تفتقد الألياف بصفة عامة، لتفادي النتائج العكسية وتثبيت وزنك قبل الزفاف بكل سهولة.
  • شرب كميات كبيرة من الماء يوميا بما يعادل 3 لتر لتثبيت وزنك قبل الزفاف.
  • مضع الطعام جيدا بصفة مستمرة مهما كان نوعه لتثبيت وزنك قبل الزفاف.
  • التحكم في كمية الطعام بعد انقاص الوزن كأسلوب حياة لتثبيت الوزن مدى الحياة.
  • الحرص على تناول وجبة الإفطار المحددة لك من الطبيب دون اهمال لتثبيت وزنك قبل وبعد الزفاف.
  • التنوع في الأطعمة المتناولة بصفة عامة وبكميات قليلة على الدوام لثبيت وزنك مدى الحياة وليس فقط قبل الزفاف.
  • تخصيص حصص يوميا من الخضروات الورقية الداكنة، المساعدة على حرق السعرات الحرارية لتثبيت وزنك قبل الزفاف.

تناول وجبة الإفطار بانتظام لتثبيت وزنك قبل وبعد الزفاف

وأخيرا استفيدي من النصائح المقدمة لتثبيت وزنك قبل الزفاف، والاعتماد عليها ضمن توجيهات الطبيب المناسبة لطبيعة جسمك وحالتك الصحية، كي يتسنى لك اتباعها كنهج حياة وليس لفترة مؤقته.