نصائح للام للحفاظ على صحة أسرتها

يقع على عاتق الام مسؤولية كبيرة جدا وهي الحفاظ على صحة اسرتها زوجا وأطفالا حتى يتمتع الجميع بصحة جيدة

وعلى كل ام ان تعي أهمية النظام الغذائي الجيد كعامل رئيسي للحفاظ على صحة الجسم والعقل، فالغذاء الصحي يحول دون إرهاق الجسم ويقلل  من احتمالات الاصابة بكثير من الأمراض المرتبطة بالغذاء كأمراض القلب والشرايين والسكري وضغط الدم وغيرها 

مطبخ صحي 

أكدت جمانة دباغ أخصائية التغذية في نستلة الشرق الأوسط على دور الام في الحفاظ على صحة اسرتها، طالبة كل ام ان يكون مطبخها مطبخ صحي قدر الإمكان 

نصائح للام للحفاظ على صحة اسرتها 

قدمت الدباغ النصائح للتالية للالتزام بالغذاء الصحي والحفاظ على الصحة 

- ضرورة اتباع نظاماً غذائياً صحياً معتدلاً من حيث كمية الدسم والسكر والملح للحفاظ على وزن مثالي وحماية صحة القلب. 

- تحسين الجهاز المناعي بتطبيق نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية المعززة بالفيتامينات اللازمة لتحقيق ذلك مثل، الحبوب الكاملة، الأسماك، 
البقوليات، وكذلك المكسرات مثل الجوز واللوز

-تناول اللبن الزبادي المضاف إليه خمائر البروبيوتيك، فقد أظهرت الدراسات أن خمائر البروبيوتيك يمكن أن تلعب دوراً فعالاً في تعزيز دفاعات الجسم الطبيعية.

- الاهتمام بإضافة التوابل والأعشاب الطبيعية الغنية بمضادات الأكسدة مثل الكمون والقرفة والكركم والريحان والزعتر وغيرها 

- تشجيع أفراد الاسرة على الاكثار من تناول الماء والسوائل المفيدة حتى تزيد معدلات الحرق في الجسم 

- اختيار بدائل ذكية للتغذية خلال التسوق، والتحقق من القيمة الغذائية لكل منتج والتعرف على نسبة الدهون والسكر في المنتجات واختيار المنتجات البديلة التي لها قيمة غدائية عالية وسعرات حرارية قليلة 

 - تحقيق التوازن بين تناول الطعام والنشاط البدني. فاللياقة والنشاط البدني، وممارسة الرياضة بصورة جماعية حتى يتم تشجيع أفراد الاسرة لممارستها في تجمع عائلي محفز