اسباب العصبية اثناء الحمل وكيفية تجنبها والتغلب عليها

العصبية اثناء الحمل طبيعية خصوصا في الشهور الأولى ، و تكون التقلبات المزاجية ملحوظة أكثر في الأسابيع الاثني عشر الأولى من الحمل ، ويفترض أن تقل تدريجيا مع الوقت وترتيب الحامل لأمو حياتها و اعتيادها على الحمل وبالتالي اعتياد الجسم على إفراز الهرمونات.

اسباب العصبية اثناء الحمل

●       من اسباب العصبية اثناء الحمل هرمونات البروجسترون والاستروجين والتي تغير مزاج الحامل أثناء فترة الحمل وتجعلها تتفاوت ما بين السعادة والحزن .

●       بعض مشاكل الحمل الثانوية  مثل الحرقان و الخمول والتبول المتكرر من من اسباب العصبية اثناء الحمل التي تعاني منها الحامل كونها تشكل عبئ إضافي لتعب الحمل . 

●       هناك ما يقارب 10% من النساء الحوامل يصبن باكتئاب خفيف أو متوسط طوال فترة الحمل بسبب الهرمونات والحمل

●        زيادة إفراز الأدرينالين في الجسم و الذي يسبب التوتر العصبي ويقلص الشعيرات الدموية

كيفية تجنب العصبية اثناء الحمل

●       تناول الأطعمة الصحية يخفف من العصبية اثناء الحمل  كونها تساهم برفع مزاج المرأة والحد من الإكتئاب

●       ممارسة التمارين الرياضية تحسن من مزاج الحامل و تخفف العصبية اثناء الحمل

●       تعلم الكثير من المعلومات عن الأمور التي تحصل عند الولادة والحمل تخفف من العصبية اثناء الحمل كونها تساعد على راحة الحامل النفسية

●       التدليك أثناء الحمل يخفف من العصبية اثناء الحمل وكذلك تساعد في التخلص من التوتر والضغط

●       الإبتعاد عن المشاكل والتوتر يخفف من العصبية اثناء الحمل لذا من المهم أن تحصل الحامل على المساعدة الكافية خلال طيلة التسعة أشهر من الحمل.