نصائح للوقاية من سكر الحمل

هناك الكثير من النصائح للوقاية من سكر الحمل ، و بتطبيقها يمكن للحامل المحافظة على صحتها وصحة جنينها سواء بإصابتها بسكر الحمل أو عدم إصابتها به ، وتصاب الحامل بسكر الحمل بسبب اختلال هرمونات الحمل ما يعطل عمل الأنسولين في نقل السكر من الدم إلى العضلات وباقي أعضاء الجسم ، لذا يجب علاج سكر الحمل منعا لأي مضاعفات قد تصيب الأم أو الجنين .

أعراض سكر الحمل

تختلف أعراض سكر الحمل من حامل إلى أخرى لكن أغلبها هي :

●       تزايد الشهية للطعام ، والشعور بالجوع بشكل مستمر

●       يبدأ جسم الحامل بالتخلص من السكر الزائد من خلال البول مما يؤدي لزيادة مرات التبول بصورة متكررة

●       الشعور بالعطش الشديد وشرب كميات كبيرة من الماء

●       الشعور بغشاوة في الرؤية وتنميل وشعور بالوخز في الأقدام .

9 نصائح للوقاية من سكر الحمل

●       على الحامل المتابعة مع الطبيبة المختصة واتباع نظام غذائي مع تمرينات رياضية آمنة أثناء الحمل لعدم الإصابة بسكر الحمل .

●       متابعة مستويات السكر فى الدم خطوة مهمة يجب على الحامل القيام بها عن طريق الاختبار المنزلي يوميا.

●       تناول الأطعمة الطبيعية للوقاية من سكر الحمل مثل الماء بمعدل 3 لترات على الأقل يوميا ، الفواكه ، الخضراوات الورقية كالجرجير والخس والبروكلي والسبانخ ، البروتينات الخالية من الدهون ، الحبوب الكاملة كالقمح والشعير والمكسرات .

●       التقليل من تناول السكر والحلويات والنشويات لعدم الإصابة بسكر الحمل .

●       تجنب تناول المياه الغازية والكافيين والعصائر المليئة بالسكريات لتجنب الإصابة بسكر الحمل.

●       تناول المأكولات البحرية المسموحة في فترة الحمل لإمداد الجسم بالأوميجا 3.

●       المحافظة على وزن صحي وسليم وتجنب السمنة لعدم الإصابة بسكر الحمل.

●       تنظيم الوجبات الغذائية بتناول 6 وجبات على مدار اليوم، 3 وجبات منها رئيسة تتخللها 3 وجبات خفيفة، مع المحافظة على إبقاء فترة ساعتين أو ثلاث بين الوجبة والأخرى.

●       الراحة النفسية، ضرورية جدا في علاج سكر الحمل ، ويجب الابتعاد عن القلق والانفعالات القوية التي ترفع مستوى السكر في الدم .